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Nordic Walking, Walking und Aquawalking

Nordic Walking ist eine Sportart, die allgemein gut für die Gesundheit und Fitness ist. Beim Nordic Walking werden einerseits viele Muskeln im Körper aktiviert, andererseits ist die Sportart durch die Verwendung der Stöcke sehr gelenkschonend.

Gegenüber dem Walking ohne Stöcke kann Nordic Walking mit einem erhöhten Sauerstoffverbrauch und damit verbundenen erhöhten Energieverbrauch punkten, was besonders bei Abnehmwilligen ins Gewicht fallen dürfte. Aber nicht nur zum Abnehmen ist Nordic Walking eine geeignete Sportart. Bereits die Bewegung an der frischen Luft und der zusätzliche Einsatz der Arm- und Schultermuskulatur macht fit. Auch als Ausdauersportart hat sich Nordic Walking bewährt.

Trotz aller Vorteile: effektiv und gelenkschonend ist Nordic Walking nur, wenn die richtige Technik angewandt wird. Deshalb ist es gerade für Anfänger empfehlenswert, sich an einen qualifizierten Nordic Walking Trainer zu wenden, um die richtige Technik zu erlernen. Wer seinen Energieverbrauch und die Belastungsintensität steigern möchte, kann dies durch die Gehgeschwindigkeit erreichen. Dies gilt für Walking und Nordic Walking gleichermaßen. Die Stöcke sollten beim Nordic Walking richtig eingesetzt werden, ansonsten haben sie keinen effektiven Nutzen.

Wenn das Nordic Walking Training richtig durchgeführt wird, ist es vor allem auch für Menschen mit Übergewicht, ältere Menschen, untrainierte Menschen oder auch Personen mit Knieproblemen eine empfehlenswerte Alternative zum Jogging. Außerdem kann es als gesundes Herz-Kreislauftraining angesehen werden. Immer unter der Prämisse der richtigen Ausübung.

Die Lauftechnik gleicht der Bewegung beim Skilanglauf und ist relativ schnell zu erlernen. Beim Nordic Walking wird der physiologische, diagonale Bewegungsablauf, der auch beim Walken vorkommt, durch den Einsatz der Stöcke noch gesteigert. So berührt der rechte Stock den Boden, wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt. Das Walkingtempo kann individuell angepasst werden.

Zum Nordic Walking gehört natürlich auch die passende Ausrüstung, allen voran die Nordic Walking Stöcke. Als Schuhe eignen sich herkömmliche Jogging- oder Walkingschuhe, wobei auch spezielle Nordic Walking Modelle zwischenzeitlich erhältlich sind. Die Bekleidung sollte funktionell sein, angenehm sitzen und einen ungehinderten Bewegungsspielraum ermöglichen. Funktionsbekleidung ist empfehlenswert. Um das Nordic Walking Training zu überwachen, kann es sinnvoll sein, einen Herzfrequenzmesser einzusetzen. So können Herzfrequenz und Kalorienverbrauch kontrolliert werden. Bei längeren Touren sollte auf jeden Fall eine Trinkflasche mitgenommen werden. Außerdem sinnvoll: Sonnenbrille, Handschuhe, Kopfbedeckung. Tags: Nordic Walking Kurse, Nordic Walking Gesundheit