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Walking, Nordic Walking und Powerwalking

Walking bedeutet wörtlich übersetzt „gehen“. Diese Sportart und ihre Abwandlung Nordic Walking erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Walking ist eine sportlichere Variante des Gehens, das besonders für untrainierte Menschen und Menschen mit Gewichts- oder Gelenkproblemen empfehlenswert ist. Wer mit dem Walking beginnen möchte, braucht hierfür keine spezielle Ausrüstung. Lediglich das geeignete Schuhwerk sollte vorhanden sein.

Der Unterschied zum gewöhnlichen Gehen besteht beim Walking in einem aktiven Armeinsatz und einer höheren Schrittfrequenz. Die Arme sind beim Walking rechtwinklig gebeugt und schwingen beim Laufen betont gegenseitig mit. Der Oberkörper sollte leicht nach vorne geneigt sein, die Schultern hängen locker nach unten und der Blick ist nach vorne gerichtet. Der Fuß setzt auf der Ferse auf und rollt locker von hinten außen nach vorne innen ab.

Walking kann als eine sanfte Ausdauertrainingsform beschrieben werden, die Trainingsanreiz bietet, aber eine geringe Überlastungsgefahr birgt. Empfehlenswert ist dieser Sport deshalb für sportliche Wiedereinsteiger, für ältere Menschen oder auch für Menschen mit einer geringen Leistungsfähigkeit. So kann das Walking als ein guter Einstieg in eine aktivere Lebensgestaltung gewertet werden, die nicht nur der Gesundheit dient, sondern auch Spaß bringt. Walking kann auch gut in der Gruppe ausgeübt werden.

Beim Walking wird der passive Bewegungsapparat deutlich weniger als beim Laufen belastet. Auf Grund der geringeren Stoßbelastung, wie es beispielsweise beim Jogging der Fall ist, können auch Menschen, die an Gelenkproblemen leiden oder orthopädische Beeinträchtigungen haben, Walking als Sportart ausführen. Ratsam ist es, vor Beginn des Walkings den behandelnden Arzt zu informieren. Mit wetterfester Funktionskleidung und speziellen Walkingschuhen ist die Ausrüstung für diese Sportart bereits komplett. Tags: Nordic Walking, Walking Wandern