{"id":1028,"date":"2020-08-04T12:53:03","date_gmt":"2020-08-04T10:53:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=1028"},"modified":"2020-08-04T12:53:03","modified_gmt":"2020-08-04T10:53:03","slug":"richtig-entspannen-tipps-zum-stressabbau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/richtig-entspannen-tipps-zum-stressabbau\/","title":{"rendered":"Richtig entspannen – Tipps zum Stressabbau"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Der Alltag der meisten Menschen wird oft von Stress und Hektik dominiert \u2013 viel Zeit f\u00fcr Entspannung ist h\u00e4ufig zwischen all den Terminen und Verpflichtungen nicht vorhanden. Dennoch ist eine regelm\u00e4\u00dfige Entspannung f\u00fcr die Gesundheit von K\u00f6rper und Geist essentiell. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Stress kann sich beispielsweise in Form von Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit, Schlafproblemen oder negativen Emotionen \u00e4u\u00dfern.<\/p>\n

Neben einer professionellen Massage, wie beispielsweise der Thai Massage Z\u00fcrich<\/a>, gibt es einige Tipps, die f\u00fcr mehr Entspannung im Alltag sorgen. Welche das sind, zeigt der folgende Beitrag.<\/p>\n

Stress \u2013 Was ist das \u00fcberhaupt?<\/h2>\n

Ausgel\u00f6st wird Stress durch unangenehme oder bedrohliche Situationen im Alltag und die damit verbundene \u00dcberforderung. Das Nervensystem wird in eine Art Alarmzustand versetzt und es kommt zu der Aussch\u00fcttung von bestimmten Hormonen.<\/p>\n

In fr\u00fcheren Zeiten war Stress<\/a> wichtig, um das \u00dcberleben zu sichern, da dem K\u00f6rper so in kurzer Zeit viel Energie bereitgestellt wird, beispielsweise, um zu k\u00e4mpfen oder zu fl\u00fcchten. In den modernen Zeiten ist diese Reaktion allerdings kaum hilfreich, denn die Menschen profitieren heute davon, gelassen und ruhig auf herausfordernde Situationen zu reagieren.<\/p>\n

Mobile Yoga\u00fcbungen<\/h2>\n

In den Alltag kann eine \u00dcbung aus dem Yoga, n\u00e4mlich die Bauchatmung, ohne Probleme integriert werden. Auch f\u00fcr die Anwendung unterwegs ist die \u00dcbung sehr gut geeignet.<\/p>\n

Daf\u00fcr muss durch die Nase tief in den Bauch eingeatmet werden. Das Ausatmen geschieht \u00fcber den Mund. W\u00e4hrend des Einatmens w\u00f6lbt sich der Bauch nach au\u00dfen, w\u00e4hrend des Ausatmens w\u00f6lbt er sich nach innen. F\u00fcr eine bessere Kontrolle der Atmung kann auch die Hand auf dem Bauch platziert werden. Bei Stress oder Nervosit\u00e4t ist die \u00dcbung besonders hilfreich, da sie erfrischt und beruhigt.<\/p>\n

Ein entspannendes Bad<\/h2>\n

Nach einem langen Tag gibt es wohl kaum etwas entspannenderes, als sich ein hei\u00dfes Bad einzulassen und dort den Stress einfach zu vergessen. Bestimmte Badezus\u00e4tze k\u00f6nnen dabei die entspannende Wirkung noch weiter f\u00f6rdern. Diese sind auch in Eigenregie \u00fcberhaupt nicht schwer herzustellen.<\/p>\n

Beispielsweise k\u00f6nnen \u00e4therische \u00d6le, wie Rosmarin-, Lavendel-, oder Oliven\u00f6l in das Badewasser gegeben werden. Oliven\u00f6l sorgt dabei f\u00fcr eine besonders weiche und gepflegte Haut, Lavendel- und Rosmarin\u00f6le unterst\u00fctzen den Schlaf, die Entspannung<\/a> und die Beruhigung. Auch ein Zitronenbad erweist sich bei Nervosit\u00e4t als wohltuend.<\/p>\n

Die Akupressur<\/h2>\n

Eine bekannte Methode, die aus der chinesischen Medizin stammt, ist die Akupressur. Ihr liegt die Vorstellung zu Grunde, dass ein Entstehen von Krankheiten nur m\u00f6glich ist, wenn es zu einer Blockade des Flusses der Lebensenergien in einem bestimmten Bereich des K\u00f6rpers kommt.<\/p>\n

Die Akupressur hilft, die angestaute Energie an der jeweiligen Stelle zu l\u00f6sen. Durch sanften Druck k\u00f6nnen so M\u00fcdigkeit, Kopfschmerzen oder Nackenleiden effektiv gelindert werden.<\/p>\n

Atem\u00fcbungen zur Beruhigung<\/h2>\n

Damit das Zusammenspiel der linken und der rechten Gehirnh\u00e4lfte optimiert wird, hilft die Wechselatmung. Diese soll sich reinigend auf die Energiekan\u00e4le auswirken. Dabei steht das linke Nasenloch f\u00fcr die nach innen gerichtete und weibliche Energie, das rechte f\u00fcr die kraftvolle und m\u00e4nnliche Energie.<\/p>\n

Mit Hilfe der Wechselatmung werden die beiden Polarit\u00e4ten ausgeglichen und die Funktionen der jeweiligen Gehirnh\u00e4lften verbessert. Besonders hilfreich erweist sich die Wechselatmung bei Stress, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und M\u00fcdigkeit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ANZEIGE – Der Alltag der meisten Menschen wird oft von Stress und Hektik dominiert \u2013 viel Zeit f\u00fcr Entspannung ist h\u00e4ufig zwischen all den Terminen und Verpflichtungen nicht vorhanden. Dennoch ist eine regelm\u00e4\u00dfige Entspannung f\u00fcr die Gesundheit von K\u00f6rper und Geist essentiell. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Stress kann sich beispielsweise in Form von Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit, Schlafproblemen oder negativen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1029,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/girl-1208307_1920.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1028"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1030,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1028\/revisions\/1030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}