{"id":1094,"date":"2020-10-31T11:20:11","date_gmt":"2020-10-31T10:20:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=1094"},"modified":"2020-10-31T11:20:11","modified_gmt":"2020-10-31T10:20:11","slug":"tipps-und-tricks-um-sich-laenger-jung-zu-fuehlen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/tipps-und-tricks-um-sich-laenger-jung-zu-fuehlen\/","title":{"rendered":"Tipps und Tricks, um sich l\u00e4nger jung zu f\u00fchlen"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Ein Sprung in den Jungbrunnen und Schwups- zehn Jahre j\u00fcnger, sch\u00f6n wenn es so einfach w\u00e4re! Doch auch wenn die Forscher schon seit die Menschheit denken kann versuchen das Geheimnis um die ewige Jugend zu l\u00fcften: Ein Patentrezept, das sich auf jeden gleicherma\u00dfen anwenden l\u00e4sst, haben sie leider noch nicht gefunden. Doch es gibt eine Reihe an Tipps und Tricks, die man befolgen kann, um sich l\u00e4nger jung zu f\u00fchlen und dem Alterungsprozess etwas entgegen zu wirken. Gesunde Ern\u00e4hrung, <a href=\"https:\/\/de.youthandearth.com\/natural-supplements\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>, Sport und der Verzicht auf den \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Konsum an Genussmitteln, um nur ein paar Beispiele zu senden.<\/p>\n<h2>Warum wir am Rad der Zeit drehen m\u00f6chten<\/h2>\n<p>Na, das liegt doch auf der Hand, oder? Wenn wir uns die heute 60-j\u00e4hrigen anschauen, dann sehen wir Lebenslust und sie scheinen vor Energie nur so zu sprudeln, kein Vergleich mehr zu gleichaltrigen noch vor circa 40 Jahren. Wir arbeiten l\u00e4nger als unsere Eltern oder Gro\u00dfeltern und das Bewusstsein f\u00fcr den eigen K\u00f6rper und die eigene Fitness ist gestiegen- wir m\u00f6chten uns nicht mehr hinter den Ausreden des <a href=\"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/ewige-jugend-ist-das-geheimnis-gelueftet\/\">Alters<\/a> verstecken. Damit das funktioniert und wir Erfolge verzeichnen k\u00f6nnen, hier kommen die angek\u00fcndigten Tipps ;).<\/p>\n<h2>Mit diesen Schritten zu einem vitalen Leben<\/h2>\n<p>Wir m\u00f6chten uns nicht nur auf das \u00c4u\u00dfere beschr\u00e4nken, starten wir mit den Tipps f\u00fcr geistige Fitness:<\/p>\n<h3>&#8222;Doping&#8220; f\u00fcr das Gehirn<\/h3>\n<p>Omega 3-Fetts\u00e4uren helfen uns unser Gehirn fit zu halten und konzentriert und schnell reagieren zu k\u00f6nnen. Enthalten sind sie in folgenden Lebensmitteln:<\/p>\n<ul>\n<li>Meeresfisch und Meeresfr\u00fcchte<\/li>\n<li>Walln\u00fcsse und Wallnuss\u00f6l<\/li>\n<li>Lein\u00f6l und Leinsamen<\/li>\n<li>Chiasamen<\/li>\n<li>Hanf\u00f6l und Raps\u00f6l<\/li>\n<li>Wild<\/li>\n<li>gr\u00fcnes Gem\u00fcse<\/li>\n<li>Soja<\/li>\n<li>Algen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sich fit und gesund Schlafen<\/h3>\n<p>Schlafen wir ausreichend, dann sch\u00fcttet unser K\u00f6rper Dopamin aus, dadurch erlangen wir Antriebskraft und bekommen Lust uns fit und aktiv zu halten. Achtet also auf ausreichend Erholung.<\/p>\n<h3>Stress ist unser Feind<\/h3>\n<p>Wir wissen es schon lange, Stress wirkt sich negativ auf unsere Stimmung und somit letztendlich auch auf unsere Gesundheit aus. Da sich Stress leider oft nicht vermeiden l\u00e4sst, liegt der Schl\u00fcssel im Umgang mit dem unvermeidbaren Stress. Magnesium unterst\u00fctzt uns den K\u00f6rper <a href=\"https:\/\/eatsmarter.de\/gesund-leben\/gesundheit\/stressresistenz\">resistenter gegen Stress<\/a> zu machen. Folgende Lebensmittel gelten als gute Magnesiumlieferanten:<\/p>\n<ul>\n<li>Chiasamen<\/li>\n<li>Cashewn\u00fcsse<\/li>\n<li>Pinienkerne<\/li>\n<li>Paran\u00fcsse<\/li>\n<li>Haseln\u00fcsse<\/li>\n<li>Pekann\u00fcsse<\/li>\n<li>Waln\u00fcsse<\/li>\n<li>Macadamia N\u00fcsse<\/li>\n<li>Amaranth<\/li>\n<li>Mohn<\/li>\n<li>Leinsamen<\/li>\n<li>Sesam<\/li>\n<li>Sonnenblumenkerne<\/li>\n<li>K\u00fcrbiskerne<\/li>\n<li>stark ent\u00f6lter Kakao<\/li>\n<li>Weizenkleie<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Was man lieber streichen sollte<\/h2>\n<p>Neben der Ern\u00e4hrung tr\u00e4gt nat\u00fcrlich auch ein gesunder Lebensstil zu einem langen gesunden Leben bei, das sich auch in eurem \u00c4u\u00dferen widerspiegeln wird. Nikotin, \u00dcbergewicht und Hass solltet ihr daher umgehend aus eurem Leben Streichen.<\/p>\n<h2>Etwas mehr davon<\/h2>\n<p>Um nach au\u00dfen zu strahlen und pure Lebensfreude zu verspr\u00fchen gibt es einige Dinge, von denen es ruhig etwas mehr im Leben geben darf. Dazu geh\u00f6ren Musik, Sport und nicht zu vergessen das Lachen! Im gro\u00dfen und ganzen l\u00e4sst sich also sagen, wer auf ein paar Sachen verzichtet, gesunde Lebensmittel in seinen Speiseplan integriert und bei dem ganzen &#8222;Stress&#8220; ums ewig jung Bleiben den Spa\u00df am Leben nicht vergisst, der hat die besten Chancen sich auf eine langes ausgeglichenes Leben zu freuen und diese Freude kann man euch dann auch vom Gesicht ablesen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Ein Sprung in den Jungbrunnen und Schwups- zehn Jahre j\u00fcnger, sch\u00f6n wenn es so einfach w\u00e4re! Doch auch wenn die Forscher schon seit die Menschheit denken kann versuchen das Geheimnis um die ewige Jugend zu l\u00fcften: Ein Patentrezept, das sich auf jeden gleicherma\u00dfen anwenden l\u00e4sst, haben sie leider noch nicht gefunden. Doch es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunglasses-635269_1920.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1094"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1100,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions\/1100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}