{"id":1113,"date":"2020-11-17T15:25:52","date_gmt":"2020-11-17T14:25:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=1113"},"modified":"2020-11-17T15:25:52","modified_gmt":"2020-11-17T14:25:52","slug":"das-hilft-gegen-den-winterblues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/das-hilft-gegen-den-winterblues\/","title":{"rendered":"Das hilft gegen den „Winterblues“"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Ein Blick aus dem Fenster versagt in den Wintermonaten oft nichts Gutes- grau und nebelig pr\u00e4sentiert sich die Welt um uns herum. da ist es durchaus verst\u00e4ndlich, dass sich die Stimmung auch auf unser Gem\u00fct niederschl\u00e4gt. Doch woher kommt dieser Winterblues \u00fcberhaupt und was kann man etwas dagegen tun? Wir haben ein paar wirklich gute Tipps f\u00fcr euch, wie ihr wieder Sonne und Freude in euer Leben lassen k\u00f6nnt. Teilt die Tipps gerne mit euren Freunden und helft dieser grauen, nassen und trostlosen Zeit entgegen zu wirken.<\/p>\n

Was ist der Winterblues<\/h2>\n

Der Winterblues, oder auch die Winterdepression \u00fcbermannt j\u00e4hrlich etwa drei Prozent aller Deutschen. Wir sind uns sicher, die Dunkelziffer ist vermutlich viel h\u00f6her. Doch wann spricht man von einem Winterblues? Immer wenn wir erkennen, dass das Wetter uns zu schaffen macht und wir lust- und antriebslos in den Tag starten, k\u00f6nnte es sein, dass wir uns gerade mittendrin befinden im Winterblues. Wissenschaftlich erwiesen trifft es Frauen oft h\u00e4ufiger als M\u00e4nner. Schuld an den d\u00fcsteren Gedanken und der Motivationslosigkeit ist das fehlende Tageslicht. Denn unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt Sonnenlicht, um Serotonin auszusch\u00fctten. Fehlt das Licht, dann wird die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) angetrieben und wir f\u00fchlen uns kraftlos und m\u00fcde.<\/p>\n

Was ihr dagegen tun k\u00f6nnt<\/h2>\n

G\u00f6nnt euch Zeit f\u00fcr euch und auch wenn es schwerf\u00e4llt, rafft euch auf und geht nach drau\u00dfen. Jeder kleine Sonnenstrahl auf einem sch\u00f6nen Herbstspaziergang sorgt f\u00fcr das „Gute-Laune-Hormon“. Doch was ist, wenn keine Sonne scheint? Hier m\u00f6chten wir euch folgenden Tipp gegen- setzt auf die sogenannte Lichttherapie. Viele Wellnesshotels haben dies schon l\u00e4ngst f\u00fcr sich entdeckt und bieten entsprechende Behandlungen an. Springt dabei nebenbei noch ein Kurzurlaub im Luxushotel S\u00fcdtirol<\/a> raus, dann habt ihr alles richtig gemacht. Denn oft hilf bereits ein Tapetenwechsel, um aus dem Alltagstrott auszubrechen und neue Energie zu sammeln.<\/p>\n

Ein strukturierter Alltag hilft ebenfalls dabei sich dem Blues entgegenzustellen. Bei vielen ist besonders nach der Zeitumstellung auf die Winterzeit die innere Uhr v\u00f6llig aus den Fugen geraten und hier kann ein strukturierter Tagesablauf wirklich helfen.<\/p>\n

Ber\u00fchrungen schaffen Gl\u00fcckshormone<\/h2>\n

Auch wenn Spazierg\u00e4nge und Licht schon helfen k\u00f6nnen, euer K\u00f6rper kann auf jeden Fall noch einige Gl\u00fcckshormone mehr vertragen. Schenkt man den Medizinern Glauben, dann k\u00f6nnen bereits zehn Minuten Kuscheln am Tag ausreichen, um f\u00fcr eine bessere Stimmung zu sorgen. Grund daf\u00fcr ist der Gl\u00fccksbote Oxytocin. Nehmt euch Zeit mit eurem Partner, kuschelt oder massiert euch mal wieder und auch eine professionelle Massage kann f\u00fcr gute Laune sorgen.<\/p>\n

Abschlie\u00dfend m\u00f6chten wir euch unsere Tipps einmal \u00fcbersichtlich zusammenfassen:<\/p>\n