{"id":1358,"date":"2022-02-09T14:20:23","date_gmt":"2022-02-09T13:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=1358"},"modified":"2022-02-09T15:22:16","modified_gmt":"2022-02-09T14:22:16","slug":"erstes-mal-sauna-was-muss-man-beachten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/erstes-mal-sauna-was-muss-man-beachten\/","title":{"rendered":"Erstes Mal Sauna: Was muss man beachten"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Bei einem Saunagang entspannen, verkrampfte Muskelpartien und der Geist kommen zur Ruhe. Auch wird der Stoffwechsel angeregt und der Stress wird abgebaut. Der Saunagang geh\u00f6rt zu den absoluten Wellnessklassikern<\/a> und ist sehr beliebt.<\/p>\n

Es gibt einige Tipps, die man beachten sollte, wenn man in die Sauna geht, denn nur mit diesen Tipps ger\u00e4t man ins Schwitzen und tut etwas f\u00fcr das k\u00f6rperliche Wohlbefinden. Die sogenannten Sauna \u00d6fen<\/a> findet man in Thermen oder Schwimmb\u00e4dern wieder.<\/p>\n

Textilfrei<\/h2>\n

In den meisten Saunen geht man ohne jegliche Textilbekleidung. Das hei\u00dft, dass man bereits vor dem Betreten von dem Saunabereich die Kleidung ablegt und man sich lediglich mit einem Badehandtuch, einem Bademantel, bekleidet. Auf dem Weg von der Umkleide zu dem Saunabereich sollte man allerdings Badeschlappen tragen.<\/p>\n

Duschen vor dem Saunagang<\/h2>\n

Bevor man bei dem ersten Aufguss in der Sauna dabei ist, sollte man den K\u00f6rper mit lauwarmem Wasser abduschen. Das Abduschen vor dem Saunieren ist deswegen wichtig, da man sich vor dem Saunagang reinigt. Hierf\u00fcr kann man Duschgel oder Seife verwenden, somit ist die Haut auf den Saunagang vorbereitet. Nach dem Duschen sollte man sich unbedingt abtrocknen, denn ansonsten kann die Haut nicht besonders schnell schwitzen.<\/p>\n

Das Saunieren<\/h2>\n

Es gibt die M\u00f6glichkeit, mehrere Saunag\u00e4nge hintereinander zu machen. Dies h\u00e4ngt allerdings vom pers\u00f6nlichen Empfinden ab. Manchen reicht bereits ein Saunagang, wohingegen andere lieber mehrere Saunag\u00e4nge hintereinander machen.<\/p>\n

W\u00e4hrend eines Saunagangs durchl\u00e4uft man die Hitzephase, die Abk\u00fchlung und eine anschlie\u00dfende Ruhephase. Die Ruhephase sollte ungef\u00e4hr so lange dauern wie der Saunagang selbst.<\/p>\n

In der Hitzephase sucht man sich einen Platz in der Sauna. Hierbei ist zu beachten, dass ein ausreichend gro\u00dfes Handtuch auf den Sitz beziehungsweise Liegebereich gelegt werden soll. Auf dem Handtuch sollten unbedingt auch die F\u00fc\u00dfe abgestellt werden. F\u00fcr Anf\u00e4nger empfiehlt es sich, milde Temperaturen zu w\u00e4hlen und sich langsam an das Saunieren heranzutasten.<\/p>\n

Nach dem Saunagang<\/a> kommt die Abk\u00fchlung, hierf\u00fcr kann man an die frische Luft gehen und sich mit kaltem Wasser abk\u00fchlen.<\/p>\n

W\u00e4hrend der Ruhephase sp\u00fcrt man die gesamte Wirkung des Saunagangs. Bei der Ruhephase kann man die Augen zumachen oder auch ein gutes Buch lesen, denn es ist besonders wichtig, dass der K\u00f6rper sich vollkommen entspannt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ANZEIGE – Bei einem Saunagang entspannen, verkrampfte Muskelpartien und der Geist kommen zur Ruhe. Auch wird der Stoffwechsel angeregt und der Stress wird abgebaut. Der Saunagang geh\u00f6rt zu den absoluten Wellnessklassikern und ist sehr beliebt. Es gibt einige Tipps, die man beachten sollte, wenn man in die Sauna geht, denn nur mit diesen Tipps ger\u00e4t […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1359,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/bench-6761315-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1358"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1361,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions\/1361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}