{"id":1491,"date":"2022-10-13T13:57:19","date_gmt":"2022-10-13T11:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=1491"},"modified":"2022-10-13T13:57:19","modified_gmt":"2022-10-13T11:57:19","slug":"regelmaessige-massagen-fuer-ein-besseres-wohlbefinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/regelmaessige-massagen-fuer-ein-besseres-wohlbefinden\/","title":{"rendered":"Regelm\u00e4\u00dfige Massagen f\u00fcr ein besseres Wohlbefinden"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Zahlreiche Deutsche leiden an Stress, Angst und Verspannungen. Menschen, die lange Stunden vor dem Computer verbringen, leiden besonders h\u00e4ufig an Muskelverspannungen, die zum Teil sehr schmerzhaft sein und zu Dauerverspannungen f\u00fchren k\u00f6nnen. Es kommt zu einer Schutzhaltung, die sp\u00e4ter zu einer Verk\u00fcrzung in den Sehnen f\u00fchren kann. Auch eine kleine Auszeit g\u00f6nnen sich viele von uns nicht, obwohl wir sie in unserem Alltag so gut gebrauchen k\u00f6nnten.<\/p>\n<p>Da ist eine gute Massage genau das richtige. Es hat sich in verschiedenen Studien gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige Massagen zahlreiche gesundheitliche Vorteile zuzuschreiben sind. Experten empfehlen eine Massage zweimal im Monat. \u00dcber eine Suchanfrage wie <a href=\"https:\/\/www.listando.de\/nrw\/dortmund\/massage\">\u201eMassage Dortmund\u201c<\/a> oder \u201eMassagepraxis in NRW\u201c kannst du schnell und einfach passende Anbieter in deiner N\u00e4he finden.<\/p>\n<h2><strong>Wir sehen uns die Top 5 Vorteile regul\u00e4rer Massagen etwas genauer an:<\/strong><\/h2>\n<h2><strong>Regelm\u00e4\u00dfige Massagen lindern die Auswirkungen von Stress<\/strong><\/h2>\n<p>Massagen sind bekannt daf\u00fcr, dass sie die mit chronischem Stress verbundenen Gesundheitsreaktionen verringern und diesen entgegenwirken. Stressabbauende Hormone beruhigen das Nervensystem, senken die Herzfrequenz und die Atmung, entspannen die Muskeln und verbessern die Verdauung. Massagen erh\u00f6hen die Zahl der Endorphine, die die \u00dcbertragung von Schmerzsignalen unterbrechen und so die Schmerzempfindlichkeit verringern. Au\u00dferdem wird die Aktivit\u00e4t der Delta-Gehirnwellen stimuliert, welche einen tiefen Schlaf ausl\u00f6sen. Sei also nicht \u00fcberrascht, wenn du dich nach einer Massage etwas m\u00fcde f\u00fchlst.<\/p>\n<h2><strong>Regul\u00e4re Massagen verbessern die Durchblutung<\/strong><\/h2>\n<p>Durch regul\u00e4re Massagen wird die allgemeine Ern\u00e4hrung des Gewebes und die Elastizit\u00e4t der Blutgef\u00e4\u00dfe verbessert. Die Durchblutung wird deutlich besser und die Sauerstoffversorgung des Gewebes wird erh\u00f6ht. Sie senkt den Blutdruck, indem sie den Stressor reduziert, der dazu f\u00fchrt, dass die Rezeptoren der arteriellen Blutgef\u00e4\u00dfe aufgrund von \u00dcberstimulation (Bluthochdruck) weniger empfindlich werden. Dein Puls sinkt und dein Zellstoffwechsel wird angeregt.<\/p>\n<h2><strong>St\u00e4rkung des Immunsystems<\/strong><\/h2>\n<p>Sie verteilt und stimuliert die Produktion von Immunzellen (wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen) im ganzen K\u00f6rper, die dabei helfen, Giftstoffe und Stoffwechselendprodukte zu filtern, um sich vor fremden Eindringlingen wie Viren und Bakterien zu sch\u00fctzen. Sie verbessert die Lymphzirkulation, um das Blut zu reinigen, wodurch die Abwehrkr\u00e4fte gegen Infektionen gest\u00e4rkt werden. Scheidet Milchs\u00e4ure und andere Abfallprodukte aus den Muskeln aus und mobilisiert das Lymphsystem, um Ansammlungen zu verhindern, die Schmerzen und M\u00fcdigkeit verursachen k\u00f6nnen. Es ist anzuraten, nach deiner Massage mindestens 1 Liter Wasser zu trinken, um die Ausscheidung der Giftstoffe zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<h2><strong>Muskelverspannungen vorbeugen<\/strong><\/h2>\n<p>Eine gute Massage reduziert Muskelverspannungen durch erh\u00f6hte Produktion von sogenannten Entspannungshormonen wie beispielsweise Prolaktin und Oxytocin. Sie erh\u00f6ht die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes, um die Heilung zu unterst\u00fctzen und die Integrit\u00e4t des Gewebes zu f\u00f6rdern. Au\u00dferdem regt sie die Produktion von Gelenkfl\u00fcssigkeit an, verbessert die Elastizit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t des mit dem Gelenk verbundenen Gewebes. Weniger Schmerzen bedeuten weniger Medikamente zur Schmerzlinderung und somit keine sch\u00e4dlichen Nebenwirkungen oder Suchtpotenzial.<\/p>\n<h2><strong>Verbesserte Haltung<\/strong><\/h2>\n<p>Durch das L\u00f6sen von Einschr\u00e4nkungen im Gewebe kann sich der K\u00f6rper nat\u00fcrlicher ausrichten. Durch die Verringerung der Muskelerm\u00fcdung und -verspannung, kommt es zu einer geringeren Kompression oder Reibung der Gelenke und damit zu weniger Degeneration oder arthritischen Ver\u00e4nderungen. Eine Massage reduziert die Auswirkungen von Haltungsmustern, die durch \u00dcberbeanspruchung wie Sitzen am Schreibtisch oder schweres Heben entstehen, und verl\u00e4ngert so deinen aktiven Lebensstil. Eine Thai-Massage ist hier besonders effektiv, da sie mit passiven Yoga Dehn\u00fcbungen rasch f\u00fcr eine verbesserte Haltung sorgen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Zahlreiche Deutsche leiden an Stress, Angst und Verspannungen. Menschen, die lange Stunden vor dem Computer verbringen, leiden besonders h\u00e4ufig an Muskelverspannungen, die zum Teil sehr schmerzhaft sein und zu Dauerverspannungen f\u00fchren k\u00f6nnen. Es kommt zu einer Schutzhaltung, die sp\u00e4ter zu einer Verk\u00fcrzung in den Sehnen f\u00fchren kann. 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