Wie viel Stunden verbringen Sie t\u00e4glich vor dem Rechner oder am Schreibtisch? Sitzen geh\u00f6rt heute zum Arbeitsalltag zahlreicher Menschen und sorgt leider immer \u00f6fters f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen und Verspannungen. Verantwortlich daf\u00fcr sind falsch eingestellte B\u00fcrost\u00fchle, die eine ergonomisch unkorrekte Haltung beg\u00fcnstigen.<\/p>\n
Die Arbeit am Computer oder am Schreibtisch kann ernsthaft krank machen. Durch falsches Sitzen aufgrund ergonomisch fragw\u00fcrdiger Sitzm\u00f6bel entstehen sehr oft R\u00fcckenschmerzen. Neben Verspannungen und \u00dcberlastungen ist vor allem von Beschwerden der Brust- und Lendenwirbels\u00e4ule bis hin zum Bandscheibenvorfall die Rede. Ein an die K\u00f6rperverh\u00e4ltnisse angepasster B\u00fcrostuhl beugt diesen Fehlhaltungen vor, wodurch wiederum die Leistungsf\u00e4higkeit gesteigert wird. Oft nutzen B\u00fcromitarbeiter ihren Stuhl acht bis zehn Stunden t\u00e4glich, entsprechend hoch sind die Anforderungen an einen B\u00fcrostuhl, der mit gesunden Sitzverh\u00e4ltnissen \u00fcberzeugt. Im Idealfall wird immer das Sitzm\u00f6bel der jeweiligen Person und dessen Arbeitsplatz angepasst. Ein kompetenter Fachh\u00e4ndler<\/a> gibt umfangreiche Tipps bzw. Erl\u00e4uterungen und empfiehlt den individuell optimierten B\u00fcrostuhl.<\/p>\n Als ausschlaggebende Kriterien f\u00fcr die Einstellungen an einem B\u00fcrostuhl gelten die Sitzh\u00f6he, die Sitztiefe und -breite, sowie Neigung der Sitzfl\u00e4che. Au\u00dferdem sind die Form der R\u00fcckenlehne bzw. der Armlehnen nicht unerheblich, um den Stuhl den K\u00f6rperverh\u00e4ltnissen optimal anzupassen. Experten raten dazu, die Sitzh\u00f6he so einzustellen, dass sich Ober- und Unterschenkel nahezu im 90\u00b0 Winkel zueinander befinden, wobei die Unterschenkel senkrecht zum Boden positioniert sind. Optimal sind die Knie etwas tiefer als die H\u00fcfte gelagert. Durch eine verstellbare Sitzneigung wird diese aktive Sitzposition beg\u00fcnstigt. Die Sitztiefe bestimmt sich wiederum durch die L\u00e4nge der Oberschenkel. W\u00e4hrend der Beckenkamm\u00a0 fest mit der R\u00fcckenlehne verbunden ist, bleiben zwischen Kniekehle und Sitz ca. 5 – 6 cm Freiraum. Dies vermindert den Druck auf Blutbahnen, Sehnen und Muskeln. Indem die R\u00fcckenlehne die nat\u00fcrliche S-Form der Wirbels\u00e4ule unterst\u00fctzt, wird Verspannungen und Fehlhaltungen vorgebeugt. Als hochwirksam hat sich in diesem Zusammenhang eine Lordosenunterst\u00fctzung bew\u00e4hrt. Sie befindet sich in H\u00f6he der st\u00e4rksten W\u00f6lbung der Wirbels\u00e4ule. Nicht zuletzt ist eine eventuelle Nackenst\u00fctze so eingerichtet, dass sie ihre ideale Stellung im Bogen unter dem Hinterkopf findet. Die Funktion der Armst\u00fctzen wird sehr h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt. Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm betr\u00e4gt optimal 90\u00b0, wobei zuerst der Bauch die Schreibtischkante ber\u00fchren sollte und nicht die Armlehnen.<\/p>\nDen Stuhl individuell einrichten<\/h2>\n
Weitere hilfreiche Tipps<\/h2>\n