Kaum dass sich die Bl\u00e4tter an den B\u00e4umen bunt f\u00e4rben und die Temperaturen sinken, werden die Tage deutlich k\u00fcrzer und die N\u00e4chte wieder l\u00e4nger. Im Dunkeln aufstehen, den Tag im Job verbringen und in der D\u00e4mmerung nach Hause kommen – viele Menschen neigen dadurch in der kalten Jahreszeit zu einer umgangssprachlichen Winterdepression. Moderne Lichttherapieger\u00e4te spenden im Herbst und Winter das Licht, welches der K\u00f6rper zum Wohlf\u00fchlen braucht.<\/p>\n
Das jahreszeitlich auftretende Stimmungstief (SAD- Saisonal Affektive Disorder) liegt nicht selten an fehlendem Licht w\u00e4hrend des Tages. Schlafst\u00f6rungen oder Depressionen k\u00f6nnen die Folge sein. Licht ist f\u00fcr die Aussch\u00fcttung wichtiger Hormone im menschlichen K\u00f6rper verantwortlich. W\u00e4hrend der zweiten H\u00e4lfte der Nacht produziert das Gehirn Melatonin, einen Neurotransmitter. Er beg\u00fcnstigt das Eintreten von Depressionen. Unmittelbar nach dem Aufstehen sorgt Sonnenlicht normalerweise daf\u00fcr, dass die Produktion eingestellt wird und der K\u00f6rper das Melatonin\u00a0 abbaut. Stattdessen sch\u00fcttet der K\u00f6rper nun den Neurotransmitter Serotonin aus. Die Stimmung steigt, negative Gef\u00fchle, Konzentrationsst\u00f6rungen oder \u00c4ngste werden verringert.\u00a0 Da w\u00e4hrend der kalten Jahreszeit das Licht fehlt, finden viele Menschen nicht mehr ihren gewohnten Rhythmus. Mit einer langlebigen Lichttherapielampe l\u00e4sst sich einer Winterdepression vorbeugen. F\u00fcr diese medizinisch anerkannte Anwendung, welche quasi frei von Nebenwirkungen ist, finden sich passende Produkte auf myreha.com.<\/p>\n
Um den K\u00f6rper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, hilft eine morgendliche Lichtdusche direkt nach dem Aufstehen. Lichttherapielampen erg\u00e4nzen das Tageslicht w\u00e4hrend der Wintermonate. Ger\u00e4te mit einer Helligkeit von 10.000 Lux erzielen binnen einer halben Stunde die Wirkung, f\u00fcr die der K\u00f6rper einen ganzen Sonnentag ben\u00f6tigen w\u00fcrde. Bei Ger\u00e4ten mit nur 2500 Lux wird eine t\u00e4gliche Anwendung von 2 Stunden notwendig. Im Abstand von ca. einem Meter vom Ger\u00e4t sitzend, schaut man in das Licht oder unmittelbar neben die Lampe. Das helle k\u00fcnstliche Licht muss zum Gro\u00dfteil \u00fcber die Netzhaut in das Auge eindringen. Der Vollspektrum – Therapielampe ist daf\u00fcr eine spezielle Glasscheibe vorgesetzt. Sie dient dem UV-Schutz f\u00fcr das Auge, so werden Sch\u00e4den vorgebeugt. Dementsprechend sind Solariumbesuche oder andere helle Lampen keine Alternative zu hochwertigen Lichttherapieger\u00e4ten. Findet die Lichttherapie direkt nach dem Aufstehen statt, treten St\u00f6rungen des Schlafrhythmus nicht ein. Die Behandlung ist dann frei von Nebenwirkungen. Um langfristig Erfolge zu erzielen, braucht es eine konsequente Therapie von mindestens zwei bis vier Wochen. Danach zeigt sich in der Regel eine deutliche Besserung der Symptome. Im Anschluss gen\u00fcgt oft eine gelockerte\u00a0 Anwendung, um den Hormonspiegel im Lot zu halten und zu entspannen<\/a>. Auf diese Weise kommt jeder gut gelaunt durch die dunklen Monate im Herbst und Winter.<\/p>\n Fazit:<\/u><\/strong> Einer negativen Stimmung l\u00e4sst sich dank modernen Lichttherapieger\u00e4ten ganz einfach vorbeugen. Das Wohlbefinden wird sichtlich gesteigert, ganz ohne Nebenwirkungen. Die Lichttherapie ist wissenschaftlich anerkannt und wird sowohl bei jahreszeitlich bedingten Winterdespressionen als auch bei anderen Erkrankungen wie etwa Neurodermitis oder der Wei\u00dffleckenkrankheit Psoriasis eingesetzt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ANZEIGE – Kaum dass sich die Bl\u00e4tter an den B\u00e4umen bunt f\u00e4rben und die Temperaturen sinken, werden die Tage deutlich k\u00fcrzer und die N\u00e4chte wieder l\u00e4nger. Im Dunkeln aufstehen, den Tag im Job verbringen und in der D\u00e4mmerung nach Hause kommen – viele Menschen neigen dadurch in der kalten Jahreszeit zu einer umgangssprachlichen Winterdepression. Moderne […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":342,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-341","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Lichttherapie.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341\/revisions\/423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}