{"id":476,"date":"2017-02-23T08:30:10","date_gmt":"2017-02-23T06:30:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=476"},"modified":"2017-02-23T08:30:10","modified_gmt":"2017-02-23T06:30:10","slug":"rueckenschmerzen-vermeiden-die-richtige-matratze-hilft-dabei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/rueckenschmerzen-vermeiden-die-richtige-matratze-hilft-dabei\/","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen vermeiden: die richtige Matratze hilft dabei"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Gute Nacht! Von wegen: viele Menschen f\u00fchlen sich trotz ausreichend langer Nachtruhe am Morgen wie ger\u00e4dert. Der Grund daf\u00fcr liegt in einer unpassenden oder durchgelegenen Matratze. Orthop\u00e4den und Physiotherapeuten empfehlen, die Schlafunterlage nach allersp\u00e4testens 10 Jahren der Nutzung zu wechseln. Das Angebot an Matratzen f\u00e4llt\u00a0 allerdings sehr un\u00fcbersichtlich aus. Verbraucher sollten daher auf folgende Faktoren beim Kauf einer neuen Schlafunterlage achten:<\/p>\n<h2>Das Material der Matratze<\/h2>\n<p>Auf der Suche nach einer neuen Schlafunterlage sto\u00dfen Verbraucher pl\u00f6tzlich auf Begriffe wie Visco-Matratze, Kaltschaum, Gel- und Latexmatratze. Dies kann schnell zu Verwirrungen f\u00fchren. Grunds\u00e4tzlich werden drei grobe Formen der Matratzen unterschieden. Am bekanntesten bleibt die Federkernmatratze, die wiederum in verschiedenen Ausf\u00fchrungen am Markt erh\u00e4ltlich ist. Empfehlenswert bleiben die Taschenfederkernmatratzen f\u00fcr Menschen, die schnell schwitzen. Ihre Luftdurchl\u00e4ssigkeit und der rasche Abtransport von Feuchtigkeit zeichnen die bew\u00e4hrten Modelle aus. Ihnen gegen\u00fcber stehen moderne Schaummatratzen, die ebenfalls hersteller- und materialabh\u00e4ngig variieren. Genossen die Schaumstoffschlafunterlagen fr\u00fcher noch einen schlechten Ruf, stehen sie heute f\u00fcr h\u00f6chsten Schlafkomfort. Denn die Gel- oder Visco-Schaummatratzen passen sich punktelastisch der K\u00f6rperform an und vermeiden damit R\u00fcckenschmerzen, die durch ergonomisch falsches Liegen entstehen. Latexmatratzen geh\u00f6ren ins preislich h\u00f6here Segment. Auch sie passen sich der K\u00f6rperstatur gut an, erschweren aufgrund ihres hohen Gewichtes jedoch das Handling. Eine leicht verst\u00e4ndliche \u00dcbersicht \u00fcber die verschiedenen Matratzenformen und -kerne sind <a href=\"https:\/\/www.belama.de\/werkmeister-matratzen\/\">auf der Kategorieseite von BeLaMa<\/a> zu finden.<\/p>\n<h2>Liegezonen, H\u00e4rtegrad und Matratzendicke<\/h2>\n<p>Mehr als ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend im Bett. Ein Grund mehr, sich bei der Auswahl der Matratze auf mehr als nur das Material und die Bauform zu konzentrieren. Experten empfehlen Schlafunterlagen, die mindestens drei Schlafzonen besitzen. Auf diese Weise sinken die jeweiligen K\u00f6rperpartien wie Schultern und Becken ergonomisch korrekt in die Matratze ein. Die nat\u00fcrliche <a href=\"http:\/\/www.uni-bielefeld.de\/sportunterricht\/tipps\/gesundheitsf\/arbeitsblatt1.pdf\">doppelte S-Form der Wirbels\u00e4ule<\/a> wird dar\u00fcber hinaus bei R\u00fcckenschl\u00e4fern gew\u00e4hrleistet. Im Allgemeinen bieten viele Hersteller Matratzen in drei bis vier H\u00e4rtegraden an, die auf das K\u00f6pergewicht des Schl\u00e4fers abgestimmt sein sollten. Da jedoch diese Bezeichnungen keiner gesetzlichen Norm unterliegen, muss letztendlich das individuelle Schlaf- und K\u00f6rperempfinden entscheiden. Besonders schwere Menschen ben\u00f6tigen eine Schlafunterlage mit H\u00e4rtegrad 4. F\u00fcr alle Personen gilt bei Schaummatratzen unabh\u00e4ngig vom Gewicht des Schl\u00e4fers eine Grundregel: Das Raumgewicht der Matratze sollte nach M\u00f6glichkeit mindestens 40 kg pro Kubikmeter betragen. Zudem erweist es sich gleicherma\u00dfen komfortabel und sinnvoll, auf eine Matratzenh\u00f6he von mindestens 16 &#8211; 20 cm zu achten. Welche Matratze letztendlich die perfekte Schlafunterlage ist, l\u00e4sst sich am besten durch ein Probeschlafen \u00fcber mehrere N\u00e4chte ermitteln.<\/p>\n<p><strong>Fazit:<\/strong> Die &#8222;eine&#8220; perfekte Matratze f\u00fcr alle bleibt leider ein Wunschtraum. Abh\u00e4ngig von den Schlafgewohnheiten wie etwa der Liegeposition oder dem Transpirations-Verhalten in der Nacht, sowie dem K\u00f6rpergewicht und den individuellen Empfindungen des Schl\u00e4fers, muss jeweils die richtige Matratze ausgew\u00e4hlt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Gute Nacht! Von wegen: viele Menschen f\u00fchlen sich trotz ausreichend langer Nachtruhe am Morgen wie ger\u00e4dert. Der Grund daf\u00fcr liegt in einer unpassenden oder durchgelegenen Matratze. 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