{"id":480,"date":"2017-03-30T15:13:17","date_gmt":"2017-03-30T13:13:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=480"},"modified":"2017-03-31T07:00:23","modified_gmt":"2017-03-31T05:00:23","slug":"fit-und-gesund-mit-sport-und-der-richtigen-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/fit-und-gesund-mit-sport-und-der-richtigen-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Fit und gesund mit Sport und der richtigen Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Seinen K\u00f6rper fit, jung und gesund zu halten ist das Ziel von sehr vielen Menschen. Dazu geh\u00f6rt es, dass man sich sehr bewusst mit der eigenen Lebensweise auseinandersetzt. So muss man sich dabei kritisch hinterfragen, ob der eigene Lebensstil wirklich positiv zum allgemeinen Wohlbefinden und Fitness<\/a> beitr\u00e4gt. Richtige oder falsche Ern\u00e4hrung spielen dabei eine sehr wichtige Rolle, wie auch die ausreichende und effektive Bewegung.<\/p>\n

Die Bewegung macht es<\/h2>\n

F\u00fcr die k\u00f6rperliche Ert\u00fcchtigung gibt es zahlreiche M\u00f6glichkeiten. So stehen ausreichend Fitnesscenters zur Verf\u00fcgung, in denen man eigenst\u00e4ndig oder unter Anleitung sein Training absolvieren kann. Es steht einem frei, sich an Ausdauerger\u00e4ten zu trainieren oder mit Gewichten zu arbeiten. Dar\u00fcber hinaus werden meist noch die unterschiedlichsten Kursangebote zur Verf\u00fcgung gestellt. Andere wiederum zieht es lieber raus an die frische Luft. Nordic Walking oder Joggen w\u00e4ren dort M\u00f6glichkeiten. Manch einer legt sich aber auch ein Fitnessger\u00e4t f\u00fcr Zuhause zu, um jederzeit f\u00fcr sich allein unabh\u00e4ngig seinen K\u00f6rper trainieren zu k\u00f6nnen. Ob in Gesellschaft, im Studio oder im Freien, das muss jeder f\u00fcr sich selber herausfinden.<\/p>\n

Du bist, was du isst<\/h2>\n

Ein anderer Aspekt ist die richtige und ausgewogene Ern\u00e4hrung. F\u00fcr eine gute Ern\u00e4hrung gibt es auch zahlreiche Anleitungen und Rezeptvorschl\u00e4ge. Wer sich sehr sportlerorientiert ern\u00e4hren m\u00f6chte, kann seine Mahlzeiten mit sogenannten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln optimal anreichern. In diesem Bereich gibt es beispielsweise Riegel, Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Fatburner usw.<\/p>\n

Die richtige Wahl der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h2>\n

Wer seine Nahrung – gerade dann, wenn man sportlich sehr aktiv sein m\u00f6chte – effektiv und gesund erg\u00e4nzen m\u00f6chte, sollte sich \u00fcber passende Nahrungserg\u00e4nzungsmittel informieren. Passende Pulver und viel mehr finden Sie hier<\/a>, sowie auch die ausf\u00fchrlichen Beschreibungen zu den jeweiligen Produkten.<\/p>\n

Wer es praktisch und lecker f\u00fcr zwischendurch m\u00f6chte, ist vielleicht mit einem Protein Cookie bestens bedient. Dieser besteht haupts\u00e4chlich aus Protein und kann dabei auch noch sehr wohlschmeckend sein. Ein 75 g Cookie kann dabei ca. 37 g Protein liefern. Damit ist dieser Snack ideal f\u00fcr das Training unterwegs. Mit der Einnahme dieses Snacks kann man den Muskelaufbau und die Regeneration<\/a> der Muskeln f\u00f6rdern. Gleichzeitig erh\u00e4lt der K\u00f6rper einfache und komplexe Kohlehydrate, die f\u00fcr Energie sorgen und die Trainingsleistung erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Im Trend liegen auch Smoothies. Auch daf\u00fcr kann man schon Smoothiepulver erhalten. Wer es gerne schnell und unkompliziert mag, mixt diese Pulver meist mit Wasser und vielleicht s\u00fc\u00dfem Obst zu einer leckeren Trinkmahlzeit auf. In den Pulvern sind dabei oft Zutaten f\u00fcr gr\u00fcne Smoothies enthalten, die neben dem zugef\u00fchrten Obst Gr\u00fcnpflanzen wie beispielsweise Kr\u00e4uter, Spinat oder auch L\u00f6wenzahn enthalten k\u00f6nnen. Dies sind aber \u00f6fter gerade die Zutaten, die nicht immer selbstverst\u00e4ndlich in der K\u00fcche zu finden sind und sich deswegen hervorragend durch eine Pulvermischung erg\u00e4nzen lassen.<\/p>\n

Auch Leinsamen gelten als f\u00f6rderlich<\/a> f\u00fcr einen sportlichen Lebensstil und auch das Abnehmen. Gerade wenn man sich gerne vegan oder vegetarisch ern\u00e4hren m\u00f6chte, kann eine Zufuhr von Eiwei\u00df \u00fcber ein S\u00fc\u00dflupinenmehl sehr n\u00fctzlich sein. Schon sehr fr\u00fch bei den \u00c4gyptern und Griechen war Lupinenmehl ein bekanntes Grundnahrungsmittel. Das Mehl wird aus S\u00fc\u00dflupinensamen hergestellt. Diese sind mit den Erbsen und Bohnengew\u00e4chsen verwandt und stammen urspr\u00fcnglich aus S\u00fcdamerika. \u00dcber den hohen pflanzlichen Proteingehalt erlangt man den sehr hochwertigen Einwei\u00dflieferanten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ANZEIGE – Seinen K\u00f6rper fit, jung und gesund zu halten ist das Ziel von sehr vielen Menschen. Dazu geh\u00f6rt es, dass man sich sehr bewusst mit der eigenen Lebensweise auseinandersetzt. So muss man sich dabei kritisch hinterfragen, ob der eigene Lebensstil wirklich positiv zum allgemeinen Wohlbefinden und Fitness beitr\u00e4gt. Richtige oder falsche Ern\u00e4hrung spielen dabei […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":481,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/M\u00fcsli_gesund_1490879572.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":483,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions\/483"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}