{"id":620,"date":"2018-03-15T20:07:16","date_gmt":"2018-03-15T18:07:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=620"},"modified":"2018-03-16T16:46:27","modified_gmt":"2018-03-16T14:46:27","slug":"inneres-und-aeusseres-wohlbefinden-durch-hot-yoga-bikram-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/inneres-und-aeusseres-wohlbefinden-durch-hot-yoga-bikram-yoga\/","title":{"rendered":"Inneres und \u00e4u\u00dferes Wohlbefinden durch Hot Yoga (Bikram Yoga)"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Yoga ist eine alte \u00dcbung zur Herstellung und Bewahrung der Balance und Ausgeglichenheit zwischen Seele und K\u00f6rper, die bereits eine lange Tradition mit Ursprung in Indien feiert. Mithilfe verschiedener k\u00f6rperlichen Bewegungen und Atem\u00fcbungen wird in Kombination mit meditativen Elementen eine innerliche und \u00e4u\u00dferliche Harmonie hergestellt und das Wohlbefinden gef\u00f6rdert. \u00dcber die Jahrtausende wurde die Yoga-Praxis immer weiter ver\u00e4ndert, sodass es inzwischen viele verschiedene Richtungen und Formen des Yogas<\/a> gibt. W\u00e4hrend sich einige mehr auf die k\u00f6rperliche Seite des Yogas fokussieren, legen andere mehr Wert auf die Atmung und meditative Seite. Ein besonders einzigartiger Yoga-Stil ist das Bikram Yoga, das inzwischen gerne Hot Yoga genannt wird. Was diese Yoga-Art so besonders macht, ist, dass sie in einem Raum mit knapp 40\u00b0C ausgef\u00fchrt wird.<\/p>\n

Beim Bikram Yoga handelt es sich um eine Art des Hatha-Yoga, die unter extremen Bedingungen ausge\u00fcbt wird, n\u00e4mlich in einem Raum, der auf zwischen 35\u00b0C und 40\u00b0C erhitzt wird. W\u00e4hrend diese Art des Yogas mittlerweile in erster Linie als \u201eHot Yoga\u201c bekannt ist, handelt es sich bei der urspr\u00fcnglichen Version des Yoga bei Hitze um das Bikram Yoga, das vom indischen Yogameister Bikram Choudhury ins Leben gerufen wurde. Das Bikram Yoga umfasst dabei lediglich 26 verschiedene \u00dcbungen, die sogenannten Asanas, sowie zweier Atem\u00fcbungen, den Pranayamas, die unter den extremen Bedingungen besonders schwei\u00dftreibend sind. Zu diesen Asanas z\u00e4hlen insbesondere komplement\u00e4re K\u00f6rperhaltungen sowie Ruhepositionen und leichte Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen. Beim Original werden diese 26 Asanas innerhalb von 90 Minuten in einer festgelegten Reihenfolge durchgef\u00fchrt, die vom Yogalehrer einzuhalten sind, w\u00e4hrend die Yoga-Session stets mit einer Atem\u00fcbung begonnen und abgeschlossen wird.<\/p>\n

Die Wirkung des Hot Yoga ist einmalig, die Hitze f\u00fchrt zu einer Vielzahl an Vorteilen. Da der K\u00f6rper bei W\u00e4rme eine erh\u00f6hte Leistungsf\u00e4higkeit besitzt und das Gewebe elastischer wird, k\u00f6nnen das Verletzungsrisiko verringert und die Bewegungsm\u00f6glichkeiten ausgeweitet werden. Flexibilit\u00e4t und Balance k\u00f6nnen durch die Hitze somit gelenkschonend verbessert werden. Durch die Hitze wird zudem der Herzkreislauf angeregt, man kommt ins Schwitzen und die Sauerstoffversorgung wird erh\u00f6ht. Die extremen Bedingungen bewirken so eine erh\u00f6hte Ausdauer, ein gest\u00e4rktes Atemsystem und eine tiefere Dehnung.<\/p>\n

Neben den k\u00f6rperlichen Vorteilen, lassen sich durch das Praktizieren von Bikram Yoga auch mentale innerliche Wirkungen erzielen. Neben einem Schub an Energie, einer st\u00e4rkeren inneren Ruhe und Ausgeglichenheit sowie einem Gef\u00fchl der Reinigung (die u.a. dem Schwitzen zugeschrieben werden kann) wird durch Hot Yoga auch die Geduld und das Durchhalteverm\u00f6gen gest\u00e4rkt \u2013 und zwar sowohl auf der Yogamatte als auch im Alltag. Sara Varela, die in der hektischen Poker-Branche t\u00e4tig und begeisterte Yogi ist, konnte bereits die positiven Effekte des Hot Yoga beim Pokerspielen erkennen. Mithilfe des Bikram Yoga, kann man Geduld erlernen<\/a>, die einem die Ausdauer verleiht, \u00fcber Stunden am Pokertisch zu sitzen. Gleiches gilt f\u00fcr s\u00e4mtliche Lagen des Alltags, in denen man die innere Ruhe und Geduld sp\u00fcrt, die sich durch das Praktizieren von Bikram Yoga in uns ausbreitet.<\/p>\n

Um die volle Wirkung des Bikram Yoga auszukosten, ist der regelm\u00e4\u00dfige Besuch im Bikram-Yogastudio<\/a> notwendig. So l\u00e4sst sich jeder Muskel und jede Faser des K\u00f6rpers st\u00e4rken, man durchgeht eine Verj\u00fcngung und wird fit. Besonders der Rumpf- und Wirbels\u00e4ulenmuskulatur kommt besondere Bedeutung zu, wodurch chronische R\u00fcckenschmerzen und dergleichen mithilfe von Bikram Yoga gelindert werden k\u00f6nnen. Hot Yoga erfreut sich wachsender Beliebtheit, sogar viele Promis sind begeisterte Hot-Yoga-Studenten, so etwa George Clooney, Madonna und Lady Gaga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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