![\"\"](\"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lizengo-office.jpg\")
<\/a><\/p>\nDas richtige Programm zum Erstellen des Di\u00e4tplans<\/h2>\n
Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne lassen sich am besten auf dem Computer erstellen. So k\u00f6nnen Gerichte oder Zutaten jede Woche ausgetauscht werden, um Abwechslung in die Di\u00e4t zu bringen. Di\u00e4tpl\u00e4ne k\u00f6nnen mit einer speziellen Software aufgesetzt werden oder einfach mit den Microsoft Office Programmen<\/a>. Excel und Word bieten gen\u00fcgend M\u00f6glichkeiten, um Rezepte und Lebensmittel \u00fcbersichtlich aufzulisten. Erh\u00e4ltlich ist die Software zum Beispiel bei www.lizengo.de<\/a>. Der Onlinehandel bietet nicht nur Microsoft Office, sondern viele verschiedene Programme zum sofortigen Download an. Der Kunde erh\u00e4lt nach Zahlungseingang eine E-Mail, mit dem neuen Produktschl\u00fcssel und einem Downloadlink. Dadurch spart er Geld und viel Zeit, denn nach der Installation kann die Software sofort in Betrieb genommen werden. Bei Fragen zu jeglichen Computer- und Softwareproblemen steht au\u00dferdem ein professioneller Support zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n F\u00fcr das Erstellen des Di\u00e4tplans lohnt sich ein Blick auf die aid-Ern\u00e4hrungspyramide. Die Grundlage der Di\u00e4t sollte eine hohe Fl\u00fcssigkeitszufuhr sein. Zwei Liter Wasser<\/strong> und unges\u00fc\u00dfter Tee sind t\u00e4glich zu trinken. Die zweite Schicht wird aus Obst und Gem\u00fcse<\/strong> gebildet. Optimal sind Fr\u00fcchte wie Erdbeeren, \u00c4pfel und Himbeeren, die vergleichsweise wenige Kalorien enthalten. Bananen sind sehr reich an Kohlenhydraten und S\u00fcdfr\u00fcchte wie die Ananas enthalten viel Fruchtzucker, weshalb die Kalorienanzahl deutlich h\u00f6her ist.<\/p>\n Auch Kohlenhydrate<\/strong> sollten bei einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung nicht fehlen. Es ist ratsam, zu Vollkornprodukten zu greifen, da diese lange s\u00e4ttigen und den Blutzuckerspiegel konstant halten. Vorsicht jedoch beim Br\u00f6tchenkauf: Fertige Vollkornprodukte enthalten h\u00e4ufig zus\u00e4tzlichen Zucker. Daher lieber selbst ein paar Br\u00f6tchen backen oder sich zum Fr\u00fchst\u00fcck ein leckeres Porridge mit frischen Fr\u00fcchten g\u00f6nnen.<\/p>\n Eiwei\u00df<\/strong> ist wichtig, um Muskelmasse aufzubauen und diese zu erhalten. Daher sollten w\u00e4hrend der Di\u00e4t etwa zwei Gramm Eiwei\u00df je Kilogramm K\u00f6rpergewicht zu sich genommen werden. Neben Milchprodukten sind vor alle Fleisch und Fisch sehr eiwei\u00dfreich. Auch gesunde \u00d6le und Fette<\/strong> geh\u00f6ren in kleinen Ma\u00dfen zu einer Di\u00e4t dazu. Sie sind in N\u00fcssen und Avocados zu finden und helfen dem K\u00f6rper dabei, Vitamine aufzunehmen.<\/p>\n Wer f\u00fcr seinen Ern\u00e4hrungsplan diese f\u00fcnf Bausteine ber\u00fccksichtigt und zus\u00e4tzlich Sport treibt, wird garantiert gute Erfolge w\u00e4hrend seiner Di\u00e4t verzeichnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ANZEIGE – Der Sommer r\u00fcckt in gro\u00dfen Schritten n\u00e4her. Wer jetzt noch etwas f\u00fcr seine Bikinifigur tun m\u00f6chte, sollte am besten sofort damit beginnen. Im Netz gibt es unz\u00e4hlige Di\u00e4tpl\u00e4ne und Fitnessprogramme, die alle einen anhaltenden Erfolg versprechen. Doch gute Di\u00e4tprogramme kosten nicht nur viel Geld, die verschiedenen Ern\u00e4hrungsformen sind nicht f\u00fcr jeden geeignet. Den […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-642","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ernaehrung"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=642"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":645,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/642\/revisions\/645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Di\u00e4tplan nach der Ern\u00e4hrungspyramide erstellen<\/h2>\n