{"id":663,"date":"2018-07-19T23:13:55","date_gmt":"2018-07-19T21:13:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=663"},"modified":"2018-07-19T23:13:55","modified_gmt":"2018-07-19T21:13:55","slug":"am-bauch-abnehmen-so-gelingt-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/am-bauch-abnehmen-so-gelingt-es\/","title":{"rendered":"Am Bauch abnehmen \u2013 so gelingt es!"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Trotz ausreichend Bewegung und einer kalorienreduzierten Ern\u00e4hrung will es h\u00e4ufig leider nicht gelingen, die unliebsamen Speckr\u00f6llchen vor allem am Bauch loszuwerden. Der Bauchspeck h\u00e4lt sich besonders hartn\u00e4ckig; ist er einmal da, wird man ihn nur schwer wieder los.<\/p>\n

Unm\u00f6glich ist es jedoch nicht: Lesen Sie, wie Sie auch am Bauch abnehmen<\/a> k\u00f6nnen.<\/p>\n

Mit diesen Tricks gelingt der Fettabbau am Bauch<\/h2>\n

Zun\u00e4chst einmal sollten Sie wissen, dass es zwischen den Geschlechtern einen deutlichen Unterschied gibt. Frauen haben mehr Fettreserven als M\u00e4nner und haben es dementsprechend auch schwieriger, diese wieder loszuwerden. M\u00f6chten Sie am Bauch abnehmen, sollten Sie in erster Linie auf Kohlenhydrate weitestgehend verzichten, denn diese hemmen den Fettabbau. Vor allem S\u00fcssigkeiten aller Art, aber auch Produkte aus Weissmehl gilt es daher zu vermeiden. Vermeiden Sie unbedingt Fast Food aller Art!<\/p>\n

Wenn Sie sich f\u00fcr eine Low Carb Ern\u00e4hrung<\/a> entscheiden, werden Sie schon bald feststellen, dass sich Ihr Bauchumfang deutlich reduziert. Machen Sie jedoch keinesfalls den Fehler zu hungern, denn der K\u00f6rper ist auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung angewiesen. Entscheidend ist jedoch nicht nur, was Sie essen, sondern auch, wenn Sie Nahrung zu sich nehmen. Wenn m\u00f6glich, verzichten Sie unmittelbar vor dem Schlafengehen auf eine kohlenhydratreiche Kost<\/a>, denn so wird der Fettstoffwechsel kaum angekurbelt. Vergessen Sie auch nicht, \u00fcber den Tag verteilt ausreichend zu trinken; zwischen zwei und drei Liter sollten es schon sein! Am besten greifen Sie auf Mineralwasser und unges\u00fcsste Kr\u00e4utertees zur\u00fcck. Meiden sollten Sie nat\u00fcrlich alle zuckerhaltigen Limonaden und Fruchts\u00e4fte.<\/p>\n

Ohne Sport geht es nicht!<\/h2>\n

Nat\u00fcrlich m\u00fcssen Sie sich auch bewegen, um Ihr Bauchfett loszuwerden. Mit Laufen alleine werden Sie jedoch kaum sichtbare Erfolge erzielen. Sinnvoller sind intensivere Sportarten<\/a>, die mehrere Muskeln gleichzeitig fordern. Zwischendurch sollte man nat\u00fcrlich auch immer wieder einige Bauchmuskel\u00fcbungen einplanen, wobei Sit ups allein sicher auch nicht zum gew\u00fcnschten Erfolg f\u00fchren.<\/p>\n

Empfehlenswert ist es, wenn Sie m\u00f6glichst viele Sportarten miteinander kombinieren und mindestens drei Mal in der Woche f\u00fcr 30 Minuten sportlich aktiv werden. Schwimmen und Radfahren sind ebenso geeignete Ausdauersportarten wie das Joggen. Lassen Sie es zu Beginn jedoch langsam angehen und steigern Sie sich kontinuierlich; Gehintervalle zwischendurch sind ausdr\u00fccklich erlaubt. Ein kleiner Tipp noch zum Schluss: Lassen Sie sich in keiner Lebenssituation unn\u00f6tig stressen, denn Stress kann den Fettabbau hemmen. Achten Sie weiterhin auf ausreichend Schlaf, damit Ihr K\u00f6rper optimal Energie verbrennen kann.<\/p>\n

Darum sollten Sie Ihr Bauchfett loswerden<\/h2>\n

Fettrollen am Bauch sind nicht nur unsch\u00f6n anzusehen, sie sind ab einem gewissen Masse auch gef\u00e4hrlich. Ist Ihr Bauchumfang zu gross, steigt nicht nur das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen. Auch ist erwiesen, dass fettleibige Menschen h\u00e4ufiger an Alzheimer und Demenz erkranken. Dies gilt nat\u00fcrlich nur, wenn Sie einen stark erh\u00f6hten Bauchumfang haben. Als bedenklich gilt dieser, wenn er bei Frauen \u00fcber 80 Zentimeter und bei M\u00e4nnern \u00fcber 94 Zentimeter liegt.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Zugegeben: Bauchfett loszuwerden ist nicht unbedingt einfach, mit ein wenig Konsequenz und Disziplin aber auch nicht unm\u00f6glich. Wichtig ist es, Ern\u00e4hrung und Bewegung aufeinander abzustimmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ANZEIGE – Trotz ausreichend Bewegung und einer kalorienreduzierten Ern\u00e4hrung will es h\u00e4ufig leider nicht gelingen, die unliebsamen Speckr\u00f6llchen vor allem am Bauch loszuwerden. Der Bauchspeck h\u00e4lt sich besonders hartn\u00e4ckig; ist er einmal da, wird man ihn nur schwer wieder los. Unm\u00f6glich ist es jedoch nicht: Lesen Sie, wie Sie auch am Bauch abnehmen k\u00f6nnen. Mit […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":664,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/abnehmen_1532034823.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=663"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":665,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663\/revisions\/665"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}