Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit niest und hustet es st\u00e4ndig um uns herum. Die warme Heizungsluft trocknet die Schleimh\u00e4ute aus und erleichtert es Viren und Bakterien in unseren K\u00f6rper einzudringen. Doch wir sind der Erk\u00e4ltungswelle nicht schutzlos ausgeliefert, sondern k\u00f6nnen selbst einiges daf\u00fcr tun, unser Immunsystem zu st\u00e4rken. Dabei helfen uns besonders Wechselduschen, denn sie sind einfach und f\u00fcr jedermann durchf\u00fchrbar.<\/p>\n
Gef\u00e4\u00dftraining pur<\/strong><\/p>\n Beim Gedanken daran, die Dusche auf \u201ekalt\u201c zu stellen, bekommen viele Menschen eine G\u00e4nsehaut. Und doch bringt erst der Wechsel vom warmen Wasser zu kalten Wasser den gew\u00fcnschten Effekt f\u00fcr unsere Gesundheit. Bei der Wechseldusche m\u00fcssen sich die Gef\u00e4\u00dfe in unseren K\u00f6rper binnen sehr kurzer Zeit weiten oder verengen. Durch diesen Vorgang werden sie elastischer und lernen, schneller auf Temperaturunterschiede zu reagieren. Das Immunsystem wird trainiert und der Kreislauf angeregt, so das unter anderem ein\u00a0 niedriger Blutdruck normalisiert werden kann.<\/p>\n So geht es richtig<\/strong><\/p>\n Beginnen Sie immer mit einer warmen Dusche und lassen Sie das Wasser dabei solange auf sich herab rieseln, bis Sie sich richtig gut durchgew\u00e4rmt f\u00fchlen. Danach das Wasser auf k\u00fchl stellen; erprobte Wechselduscher k\u00f6nnen auch die Einstellung \u201ekalt\u201c w\u00e4hlen. Beginnen Sie nun zuerst das Wasser vom rechten Fu\u00df aus \u00fcber die Au\u00dfenseite des Beines bis zur H\u00fcfte zu f\u00fchren. Der \u201eR\u00fcckweg\u201c erfolgt \u00fcber die Innenseite des Beines zur\u00fcck bis zum Fu\u00df. Nun ist das linke Bein an der Reihe, gefolgt vom rechten Arm und anschlie\u00dfend vom linken Arm. Beim Duschen der Arme beginnen Sie bitte am Handr\u00fccken und f\u00fchren den Wasserstrahl \u00fcber die Au\u00dfenseite des Armes bis zur Schulter. Danach von der Achsel aus \u00fcber die Innenseite zur\u00fcck zum Handr\u00fccken. Es folgen der Brustbereich, der Bauch, der Nacken und das Gesicht. Jetzt ist wieder die warme Phase an der Reihe und zum Schluss wiederholen Sie die kalte Anwendung. Geschafft! Jetzt am besten das Wasser abstreifen, etwas abtrocknen und zum Aufw\u00e4rmen und Entspannen mit einer Decke auf die Couch kuscheln.<\/p>\n Wechselduschen wirken nicht nur auf den K\u00f6rper, sondern auch auf das vegetative Nervensystem. Regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt kann diese Kneipp-Anwendung zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit verhelfen und die Seele so wieder in die Balance bringen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ANZEIGE – Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit niest und hustet es st\u00e4ndig um uns herum. Die warme Heizungsluft trocknet die Schleimh\u00e4ute aus und erleichtert es Viren und Bakterien in unseren K\u00f6rper einzudringen. Doch wir sind der Erk\u00e4ltungswelle nicht schutzlos ausgeliefert, sondern k\u00f6nnen selbst einiges daf\u00fcr tun, unser Immunsystem zu st\u00e4rken. Dabei helfen uns besonders […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1404,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-68","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/woman-3186730-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1405,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions\/1405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}