{"id":689,"date":"2018-09-04T11:16:46","date_gmt":"2018-09-04T09:16:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=689"},"modified":"2018-09-04T11:16:46","modified_gmt":"2018-09-04T09:16:46","slug":"mit-diesen-wachmachern-bleiben-sie-garantiert-munter-rund-leistungsstark","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/mit-diesen-wachmachern-bleiben-sie-garantiert-munter-rund-leistungsstark\/","title":{"rendered":"Mit diesen Wachmachern bleiben Sie garantiert munter rund leistungsstark"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Wer viel Leistung im Berufsleben wie im Privatbereich erbringen muss, ben\u00f6tigt gen\u00fcgend Erholungsphasen<\/a> und vor allem auch ausreichend M\u00f6glichkeiten, um den Energiehaushalt seines K\u00f6rpers wieder auftanken zu k\u00f6nnen. Oftmals wacht man am Morgen schon v\u00f6llig ger\u00e4dert und m\u00fcde auf und wei\u00df eigentlich schon in diesem kurzen Moment, dass es lange braucht, bis man tats\u00e4chlich wieder fit und leistungsf\u00e4hig f\u00fcr den neuen Tag ist. Das t\u00e4glich wach oder auch munter und agil Sein, ist f\u00fcr viele nicht nur eine Kunst des \u00dcberlebens, sondern eine Herausforderung f\u00fcrs Leben. Grunds\u00e4tzlich kann aber jeder selbst einiges daf\u00fcr tun, dass man au\u00dfer der obligatorischen Tasse Kaffee am Morgen, noch viele weiter Wachmacher aus dem \u00c4rmel zaubern k\u00f6nnte, um fit zu sein.<\/p>\n

Koffein – der bekannteste und beliebteste Wachmacher<\/h2>\n

Den Kaffee als Wachmacher<\/a> zu nutzen, ist wohl mit die bekannteste und h\u00e4ufigste Form, schon am Morgen fit und agil sein zu k\u00f6nnen. Kaffeegenie\u00dfer behaupten sogar, dass sie ohne die obligatorische Tasse Kaffee am Morgen \u00fcberhaupt nicht in den Tag starten k\u00f6nnen. Und tats\u00e4chlich ist das Koffein des Kaffees mit das beste Mittel und auch schnellste Mittel, seinen Herzkreislauf zumindest f\u00fcr einen gewissen Zeitraum auf Trab halten zu k\u00f6nnen. Koffein ist ein sehr hilfreicher Wachmacher und zeitgleich auch f\u00fcr bestimmte gesundheitliche Wehwehchen ein probates Mittel. Denn Koffein st\u00e4rkt eindeutig die Herzkreislauft\u00e4tigkeit und muntert so beispielsweise auch die Herzaktivit\u00e4t an und den Puls. Menschen mit niedrigem Blutdruck (Hypotonie), sollen beispielsweise ruhig die ein oder andere Tasse Kaffee mehr am Tag trinken. Auch unangenehme Begleiterscheinungen, wie Schuppen, k\u00f6nnen durch Shampoos mit dem Hauptwirkstoff Koffein gemindert werden. Koffein ist bei regelm\u00e4\u00dfiger Zufuhr als Hei\u00dfgetr\u00e4nk in Form von Kaffee oder auch Tee auf lange Sicht gesehen ein guter Wachmacher, denn die Leistungsf\u00e4higkeit soll allein durch das Kaffee oder Teetrinken in Ma\u00dfen und Regelm\u00e4\u00dfigkeit gesteigert werden. Fakt ist: In angemessenen Mengen f\u00fchrt Koffein zu einer vor\u00fcbergehenden Verbesserung der Konzentrations- und Leistungsf\u00e4higkeit. Auch ganz gezielte Therapien zur Leistungssteigerung bei Sportlern beispielsweise, wird mit Koffeintabletten<\/a> das Ganze noch unterst\u00fctzt und gest\u00e4rkt.<\/p>\n

K\u00f6rpergewicht senken<\/h2>\n

Besonders bei Menschen, die mehr als nur ein Idealgewicht auf die Waage bringen, ist ein gewisser Grad an Beh\u00e4bigkeit nicht auszuschlie\u00dfen. Desto dicker oder sogar fettleibiger wir werden, umso langsamer und verz\u00f6gerter sind jede einzelne Bewegungen. Nicht nur das eigene und vor allem \u00fcberfl\u00fcssige K\u00f6rpergewicht steht uns bei jeder Bewegung im Weg, sondern auch die Organe und deren Aktivit\u00e4t und Produktion schlagen Alarm. Der Insulinspiegel spielt dabei ebenfalls eine wichtige Rolle. Denn die Produktion des Insulin in der Bauchspeicheldr\u00fcse ist der Indikator f\u00fcr einen niedrigen oder hohen Zuckerspiegel. Das fatale dabei ist, dass der niedrige Insulinspiegel zu Schlappheit und Niedergeschlagenheit f\u00fchren kann und ebenso auch der erh\u00f6hte. Wobei Letzterer wesentlich gef\u00e4hrlicher f\u00fcr den K\u00f6rper und seine Funktion werden kann, wenn der Spiegel nicht im Auge gehalten wird. Besonders bei gewichtigen Menschen, dessen Ern\u00e4hrung nicht gerade f\u00f6rderlich geschweige denn gesund f\u00fcr den K\u00f6rper ist, neigen dazu, an Diabetes mellitus zu erkranken, ohne es zun\u00e4chst zu erkennen. Di\u00e4ten sind zwar bei zu viel K\u00f6rpergewicht ideal, mit zeitgleichem Bewegungstraining, doch auch hier ist der Insulinspiegel zu kontrollieren<\/a>. Unterzuckerung kommt dann zustande, wenn der Insulinspiegel deutlich sinkt, der Blutdruck f\u00e4llt rapide. Kalter Schwei\u00df, Schwindel und \u00dcbelkeit sind die ersten Anzeichen folge dessen und schlimmstenfalls kommt es zur Ohnmacht der Betroffenen.<\/p>\n

Viel trinken h\u00e4lt wach<\/h2>\n

Wer viel Fl\u00fcssigkeit zu sich nimmt, ist fitter. Das zumindest erkl\u00e4ren Wissenschaftler und \u00c4rzte gleicherma\u00dfen. Denn die Durchblutung kann nur im Fluss sein, wenn dem K\u00f6rper gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zur Verf\u00fcgung steht. Und das bedeutet nicht, dass man dann erst trinken soll, wenn der K\u00f6rper mit trockener Kehle und trockenen Lippen und Mundbereich danach giert. Dann n\u00e4mlich, ist schon Alarmstufe Rot angesagt und dem K\u00f6rper fehlte schon eine geraume Zeit jegliche Fl\u00fcssigkeit. Gesch\u00e4tzt wird, dass bei normaler K\u00f6rperkonstitution zwei bis drei Liter am Tag an Fl\u00fcssigkeit getrunken werden sollte. Als Hilfe zur Erinnerung ans Trinken, schaffen sich besonders Menschen, die sich im stressigen Berufsleben kaum die Zeit zum Trinken nehmen, eine App als Trinkhilfe<\/a> an. Sie erinnert in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden konsequent daran, dass es wieder Zeit w\u00e4re, etwas Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen. Somit ist der Fl\u00fcssigkeitshaushalt abgedeckt und man ist automatisch wacher, munter und leistungsbereiter.<\/p>\n

Richtig ern\u00e4hren<\/h2>\n

Die richtige Ern\u00e4hrung ist grunds\u00e4tzlich immer ausschlaggebend f\u00fcr einen gesunden und aktiven K\u00f6rper. Desto schlechter die Ern\u00e4hrung, beispielsweise durch t\u00e4gliche Zufuhr von Fastfood und anderen eher weniger nahrhaften Lebensmitteln, umso schlapper und energieloser sind wir. Viel Obst, Gem\u00fcse, N\u00fcsse und Abwechslung, sind die richtigen Partner f\u00fcr einen vitalen K\u00f6rper und eine langanhaltende Gesundheit. Und wer dazu noch ausreichend trinkt, kann davon ausgehen, dass er jeden Tag frisch und fidel aus den Federn springen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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