{"id":828,"date":"2019-06-13T22:16:27","date_gmt":"2019-06-13T20:16:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=828"},"modified":"2019-06-13T22:16:27","modified_gmt":"2019-06-13T20:16:27","slug":"wenn-die-figur-unter-den-wechseljahren-leidet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wenn-die-figur-unter-den-wechseljahren-leidet\/","title":{"rendered":"Wenn die Figur unter den Wechseljahren leidet"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Sowohl bei M\u00e4nnern als auch bei Frauen stellt sich der K\u00f6rper etwa in der Lebensmitte \u2013 also zwischen dem 40. Lebensjahr und Mitte 50 hormonell komplett um. Insbesondere Frauen leiden in dieser Lebensphase, die etwa f\u00fcnf Jahre dauert, unter verschiedensten Beschwerden wie etwa Hitzewallungen und anderen Symptomen. Auswirkungen hat die \u00c4nderung des Hormonhaushalts unter Umst\u00e4nden auch auf die Figur. Der Grund: Auch der Stoffwechsel des Menschen \u00e4ndert sich w\u00e4hrend dieser Zeit, sodass es nicht selten zu einer Gewichtszunahme kommt.<\/p>\n

Wenn sich die Wechseljahre auf die Figur auswirken<\/h2>\n

Wenn Frauen darunter leiden, dass w\u00e4hrend der Wechseljahre Bauch aufgebl\u00e4ht<\/a> ist, kann das unter anderem auch an der Ern\u00e4hrung liegen. Denn schnelle Kohlenhydrate, die sich beispielsweise in Kartoffeln, Reis oder Wei\u00dfbrot finden, treiben den Blutzucker kurzzeitig in die H\u00f6he und lagern sich gern am Bauch ab. Ferner besteht der Verdacht, dass diese Kohlenhydrate einen schnellen Fettabbau in den Fettzellen verhindern. Dem dicken Bauch w\u00e4hrend der Wechseljahre k\u00f6nnen die betroffenen Frauen also unter anderem dadurch entgegenwirken. Das gelingt etwa mit Hilfe verschiedener Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie etwa Macoform. Angekurbelt wird die Fettverdauung von diesem Pr\u00e4parat, weil es Artischocke enth\u00e4lt, die nachweislich die Produktion von Gallensaft anregt, was zu einer besseren Fettverdauung f\u00fchrt.<\/p>\n

Darum zeigt die Waage in den Wechseljahren ein gr\u00f6\u00dferes Gewicht an<\/h2>\n

Das Problem kennen viele Frauen: Sie legen an Gewicht zu, sobald die Wechseljahre beginnen und die Eierst\u00f6cke nicht mehr so arbeiten, wie in den vergangenen Jahren. Und das, obwohl sich an ihren Ern\u00e4hrungsgewohnheiten nicht das geringste ge\u00e4ndert hat. Sie suchen die Schuld f\u00fcr das h\u00f6here Gewicht also in erster Linie in der hormonellen Umstellung ihres K\u00f6rpers.<\/p>\n

Diese Annahme ist allerdings ein Irrtum. Denn die Ursache f\u00fcr die Gewichtszunahme<\/a> liegt darin, dass der Grundumsatz bei den betroffenen Frauen gesunken ist. Das bedeutet: Ihr K\u00f6rper braucht weniger Energie, um die lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten. So ist der Energiebedarf der Muskulatur am h\u00f6chsten, jedoch nimmt die Muskelmasse insgesamt im Lauf der Jahre ab. Die Folge davon ist, dass der K\u00f6rper weniger Energie verbrennt, die im Fettgewebe abgelagert wird. Erschwerend kommt hinzu, dass die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t mit zunehmendem Alter sinkt. Dadurch wiederum werden die Muskeln schneller abgebaut, w\u00e4hrend die Fettpolster wachsen.<\/p>\n

Wie viel Gewicht ist gesund?<\/h2>\n

Ob sich die Gewichtszunahme noch innerhalb eines gesunden Rahmens bewegt, k\u00f6nnen Frauen in den Wechseljahren anhand des sogenannten Body-Mass-Indexes ganz einfach selbst ermitteln. Dazu nehmen sie den Wert ihrer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe im Quadrat \u2013 multiplizieren ihn also mit sich selbst \u2013 und teilen dieses Ergebnis durch ihr Gewicht in Kilogramm.<\/p>\n

Liegt der so ermittelte unter einem Wert von 19, leiden die Betroffenen an Untergewicht, Normalgewicht haben sie, wenn der Wert zwischen 19 und 24,9 liegt. \u00dcbergewicht liegt vor, wenn der Body-Mass-Index zwischen 25 und 29,9 liegt. Bei einem Wert von 30 oder mehr liegt eine Fettsucht vor.<\/p>\n

Warum w\u00e4chst der Bauch in den Wechseljahren?<\/h2>\n

Dass sich das h\u00f6here Gewicht vor allem am Bauch bemerkbar macht, hat einen guten Grund. Denn auch das Fettverteilungsmuster innerhalb des K\u00f6rpers der Frau \u00e4ndert sich. Denn im Normalfall setzt sich das Fettgewebe bei Frauen bevorzugt am Hintern und an der H\u00fcfte fest, w\u00e4hrend sich \u00fcbersch\u00fcssige Pfunde bei M\u00e4nnern am Bauch bemerkbar machen. W\u00e4hrend der Wechseljahre sinkt allerdings der \u00d6strogenspiegel, sodass im K\u00f6rper der Frau ein \u00dcberschuss am m\u00e4nnlichen Sexualhormon Testosteron entsteht. Die Folge: Neue Fettpolster bilden sich bei Frauen ebenfalls am Bauch.<\/p>\n

Und das ist nicht ungef\u00e4hrlich f\u00fcr die Gesundheit. Denn auch um die Organe herum und in der Bauchh\u00f6hle lagert sich das neue Fettgewebe ab. Dadurch steigt wiederum das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken.<\/p>\n

L\u00e4sst sich die Gewichtszunahme verhindern?<\/h2>\n

Die Betroffenen k\u00f6nnen der Gewichtszunahme effektiv entgegen steuern, indem sie sich mehr bewegen und weniger Kalorien zu sich nehmen. Ein besonderes Augenmerk sollten die Betroffenen dabei auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung legen, also viele Vollkornprodukte, Gem\u00fcse, Milchprodukte, Fisch, fettarmes Fleisch und Obst zu sich nehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ANZEIGE – Sowohl bei M\u00e4nnern als auch bei Frauen stellt sich der K\u00f6rper etwa in der Lebensmitte \u2013 also zwischen dem 40. Lebensjahr und Mitte 50 hormonell komplett um. Insbesondere Frauen leiden in dieser Lebensphase, die etwa f\u00fcnf Jahre dauert, unter verschiedensten Beschwerden wie etwa Hitzewallungen und anderen Symptomen. Auswirkungen hat die \u00c4nderung des Hormonhaushalts […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":829,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/woman-3990769.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=828"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":830,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/828\/revisions\/830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}