Angeleitete Meditationen<\/a> k\u00f6nnen Ihnen den Einstieg in diese Gewohnheit erleichtern. Nehmen Sie sich in den n\u00e4chsten ein bis zwei Wochen nur f\u00fcnf bis zehn Minuten Zeit, um zu meditieren, und \u00fcberzeugen Sie sich selbst von den Vorteilen.<\/p>\nDankbarkeit im Fokus<\/h2>\n
Wenn wir mit einer Reihe von Herausforderungen konfrontiert sind, kann es leicht sein, in den Tunnelblick zu schl\u00fcpfen und uns vornehmlich auf das zu konzentrieren, was schief l\u00e4uft, ohne zu bemerken, was in unserem Leben alles gut l\u00e4uft. Selbst wenn Sie sich die Zeit nehmen, t\u00e4glich nur drei Dinge aufzuschreiben, f\u00fcr die Sie sich dankbar f\u00fchlen, kann dies dazu beitragen, eine ausgewogene Perspektive auf Ihre t\u00e4glichen Erfahrungen wiederherzustellen.<\/p>\n
Nehmen Sie urteilendes Verhalten wahr<\/h2>\n
W\u00e4hrend viele von uns das Urteil anderer f\u00fcrchten, kommt die h\u00e4rteste Kritik, der wir ausgesetzt sind, oft von uns selbst. Nichts st\u00f6rt und belastet den Geist wie innere Selbsturteile. Achten Sie also auf Ihre Gedankenmuster und bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker auftaucht. Sich dieser Gedanken bewusst zu werden, ist der erste und wichtigste Schritt, um Kritik durch Ruhe zu ersetzen.<\/p>\n
\u00dcben Sie Selbstmitgef\u00fchl<\/h2>\n
Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Selbstkritik und Urteile in Ihren Gedanken wahrzunehmen, haben Sie die M\u00f6glichkeit, Mitgef\u00fchl mit sich selbst zu \u00fcben. Dies bedeutet, die Realit\u00e4t anzuerkennen und zu akzeptieren. Behandeln Sie sich selbst mit dem gleichen Mitgef\u00fchl, das Sie einem guten Freund entgegenbringen w\u00fcrden. Dabei h\u00f6ren Sie auf, sich im Vergleich zu anderen Menschen an anderen Standards zu messen.<\/p>\n
Distanziere Sie sich von negativen \u00dcberzeugungen<\/h2>\n
Wir k\u00f6nnen nicht unbedingt aufh\u00f6ren, negative Selbstgespr\u00e4che und \u00dcberzeugungen zu erleben, aber wir k\u00f6nnen uns von ihnen distanzieren. Wenn Sie Ihren Gedanken und den Gespr\u00e4chen, die Sie im Geist mit sich selbst f\u00fchren, mit Achtsamkeit begegnen, werden Sie negative \u00dcberzeugungen und negative Selbsturteile wahrnehmen. Sie werden auch erkennen, dass diese \u00dcberzeugungen Meinungen darstellen und keine Fakten.<\/p>\n
Routinen entwickeln und Gelassenheit lernen<\/h2>\n
Das Entwickeln von Routinen mag sich nach einem Rezept gegen Langeweile anh\u00f6ren, aber es kann Ihnen tats\u00e4chlich dabei helfen, ein Gef\u00fchl von Frieden in unseren Gedanken zu wecken. Wenn Sie Routinen festgelegt haben, m\u00fcssen Sie tags\u00fcber weniger Entscheidungen treffen und k\u00f6nnen so Gelassenheit lernen. Dies gibt Ihnen Raum f\u00fcr gr\u00f6\u00dfere, wichtigere Aufgaben.<\/p>\n
F\u00fchren Sie ein Tagebuch<\/h2>\n
Das F\u00fchren eines Tagebuchs ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihre Gedanken aus dem Kopf zu bekommen und auf Papier zu bringen. Das t\u00e4gliche Aufschreiben Ihrer dringlichsten Gedanken und Sorgen wirkt sich \u00e4hnlich aus, als w\u00fcrden Sie mit jemandem dar\u00fcber sprechen. Indem Sie sich die Zeit nehmen, Tagebuch zu f\u00fchren, geben Sie sich die M\u00f6glichkeit, Ihre Gedanken und Gef\u00fchle zu verarbeiten und in einem sicheren, privaten Raum auszudr\u00fccken.<\/p>\n
Bewegung<\/h2>\n
Es ist allgemein bekannt, dass k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung unser psychisches Wohlbefinden steigert. Schon nach wenigen Minuten werden beim Sport Endorphine freigesetzt. Diese sogenannten Gl\u00fcckshormone sind k\u00f6rpereigene schmerzstillende Chemikalien, die dazu beitragen, einen Zustand geistigen und k\u00f6rperlichen Friedens herbeizuf\u00fchren.<\/p>\n
Bleiben Sie offen und experimentierfreudig<\/h2>\n
Schlie\u00dflich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder anders ist. Was einer Person hilft, Gelassenheit zu lernen und Ruhe zu finden, hat m\u00f6glicherweise den gegenteiligen Effekt auf die n\u00e4chste Person. Beachten Sie im Tagesverlauf die Zeiten, in denen Sie sich am wohlsten f\u00fchlen, und notieren Sie sich, was Sie gerade tun. Experimentieren Sie mit den oben genannten Methoden sowie mit Ihren eigenen Vorschl\u00e4gen und erstellen Sie eine eigene Liste von Aktivit\u00e4ten, die Ihrem Geist dabei helfen, Klarheit und Entspannung zu finden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
ANZEIGE – Gr\u00fcbeln, unruhige Gedanken, Ungeduld, \u00c4ngste und Sorgen f\u00fchren zu mangelndem inneren Frieden, Unausgeglichenheit, Konzentrationsschwierigkeiten und der Unf\u00e4higkeit, klar zu denken. Die gute Nachricht ist, innere Ruhe zu finden, ist eine F\u00e4higkeit, die sich mit etwas \u00dcbung nachhaltig kultivieren l\u00e4sst. Wer Gelassenheit lernen m\u00f6chte, kann sich verschiedener Techniken bedienen, den Geist zu beruhigen und […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":884,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/girl-3180144_1920.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=883"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":885,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/883\/revisions\/885"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}