Nicht nur im Winter ist der Saunagang eine Empfehlung. Saunieren dient nicht allein der Aufw\u00e4rmung des K\u00f6rpers, sondern kann das Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringen und die Immunabwehr ankurbeln. F\u00fcr den Saunabesuch gibt es keine Altersbeschr\u00e4nkung. Vor dem Saunieren sollten Senioren jedoch einiges bedenken, damit sie gesund und gefahrlos ins Schwitzen geraten.<\/p>\n
Ge\u00fcbte Saunag\u00e4nger m\u00f6chten auch im Alter nicht darauf verzichten. Grunds\u00e4tzlich spricht nichts gegen das Saunieren im Rentenalter. Senioren, die bislang noch nie eine Sauna besucht haben, sollten den Einstieg nicht auf eigene Faust wagen. Der K\u00f6rper wird vor eine ungewohnte Belastung gestellt und kann dadurch schnell \u00fcberfordert werden. Daher ist ein Gespr\u00e4ch mit dem Hausarzt sinnvoll. Bluthochdruck und Herz- Kreislaufprobleme gelten als Risikofaktoren und bed\u00fcrfen einer Kl\u00e4rung.<\/p>\n
Viele Senioren versprechen sich vom Saunagang k\u00f6rperliche Fitness und eine jugendliche Ausstrahlung. Ob Sauna wirklich j\u00fcnger macht, sei dahingestellt. F\u00fcr die Gesundheit im Alter kann durch das Saunieren nachweislich etwas getan werden. Durch das vermehrte Schwitzen wird die Zellerneuerung angeregt. Wer regelm\u00e4\u00dfig die Sauna besucht, kann eine Absenkung seiner K\u00f6rpertemperatur erreichen.<\/p>\n
Nicht zu vergessen ist der soziale Aspekt, welcher der Vereinsamung im Alter entgegenwirkt. W\u00e4hrend des Saunabesuches, der sich nicht selten \u00fcber mehrere Stunden ausdehnt, kommen Senioren mit Gleichgesinnten ins Gespr\u00e4ch. Die Geselligkeit und der gemeinsame Gedankenaustausch wirken wie ein Jungbrunnen auf Geist und Psyche.<\/p>\n
Vor dem Gang in die Sauna ist es wichtig, seinen K\u00f6rper genau zu beobachten. Nur wer sich fit und gesund f\u00fchlt, sollte den Saunagang antreten. Bei Erk\u00e4ltungen oder Fieber ist Saunieren tabu<\/a>.<\/p>\n Sollten Senioren w\u00e4hrend des Saunierens bemerken, dass ihnen der Aufenthalt unangenehm wird, sie unruhig und schwindelig werden, ist die Sauna sofort zu verlassen.<\/p>\n Wer nicht regelm\u00e4\u00dfig in die Sauna geht, sollte langsam in das Saunavergn\u00fcgen einsteigen. Beim ersten Saunagang sollte der Saunaofen nicht auf 100 Grad eingestellt sein<\/a>. Alternativen bietet die etwa 50 Grad hei\u00dfe Biosauna. Senioren sollten zun\u00e4chst testen, wie ihr K\u00f6rper auf die Hitze anspricht und den Kreislauf anf\u00e4nglich weniger belasten.<\/p>\n Der erste Saunagang sollte nach maximal zehn Minuten beendet sein. So gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper besser an die ungew\u00f6hnliche Belastung. Daf\u00fcr k\u00f6nnen drei bis vier kurze Saunag\u00e4nge als gesundheitsf\u00f6rdernder Einstieg dienen.<\/p>\n Vor jedem Saunagang wird gr\u00fcndlich geduscht. Dies ist nicht nur f\u00fcr Senioren ausschlaggebend. Damit sich die Poren bei Hitze \u00f6ffnen k\u00f6nnen, m\u00fcssen sie von Unreinheiten befreit werden. Auch die Haare werden vor dem Gang in die Sauna gewaschen.<\/p>\nGesund saunieren f\u00fcr Senioren \u2013 worauf kommt es an?<\/h2>\n