{"id":97,"date":"2014-05-21T16:46:06","date_gmt":"2014-05-21T14:46:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/?p=97"},"modified":"2022-06-24T13:03:08","modified_gmt":"2022-06-24T11:03:08","slug":"sportlich-aktiv-mit-der-richtigen-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/news\/sportlich-aktiv-mit-der-richtigen-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Sportlich aktiv mit der richtigen Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Sport ist gesund, h\u00e4lt fit und steigert die eigene Kondition. Wer regelm\u00e4\u00dfig seine Runden im Park l\u00e4uft oder im Fitnessstudio Gewichte stemmt, der kann von den positiven Effekten des Trainings profitieren. Doch die gew\u00fcnschte sportliche Leistung kann nur dann erreicht werden, wenn neben einem ausgekl\u00fcgelten Trainingsplan auch die richtige Ern\u00e4hrung bedacht wird.<\/p>\n<p><strong>Eiwei\u00df und Kohlenhydrate wichtig<\/strong><\/p>\n<p>Doch was ist eine geeignete <a href=\"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/Lexikon\/Nahrungsergaenzung.htm\" rel=\"nofollow\">Ern\u00e4hrung f\u00fcr Sportler<\/a>? Nun, in erster Linie sollte diese aus gesunden Lebensmitteln bestehen und abwechslungsreich gestaltet sein. Neben m\u00f6glichst saisonalen Obst und Gem\u00fcse liegt dabei der Schwerpunkt auf dem Eiwei\u00df und den Kohlenhydraten. Zu welcher Tageszeit die Kohlenhydrate und Proteine verzehrt werden, ist im Prinzip egal. Jedoch sollte der Sportler vor dem Training oder dem Wettkampf Kohlenhydrate zu sich nehmen, um die notwendige Energie zur Verf\u00fcgung zu haben. Bis zu 30 min nach dem \u201eEinsatz\u201c muss Eiwei\u00df zugef\u00fchrt werden. Passiert dies nicht, so zieht sich der K\u00f6rper die Proteine aus den Muskeln. Langfristig werden diese dann eher abgebaut als aufgebaut.<\/p>\n<p><strong>Protein- und Sportdrinks \u2013 die praktische L\u00f6sung<\/strong><\/p>\n<p>Die Zubereitung einer Mahlzeit ist immer mit einem gewissen Aufwand verbunden und zudem auch nicht an jedem Ort m\u00f6glich. Mit den fertigen Protein- und Sportdrinks, zum Beispiel von <a href=\"http:\/\/www.sportnahrung-engel.de\/index.php\/cat\/c13_Drinks.html\" rel=\"nofollow\">http:\/\/www.sportnahrung-engel.de\/index.php\/cat\/c13_Drinks.html<\/a> , k\u00f6nnen Sportler jederzeit ihren Eiwei\u00dfhaushalt auff\u00fcllen. Besonders praktisch wird dies unterwegs empfunden, denn die Drinks m\u00fcssen nicht erst gemixt, sondern k\u00f6nnen einfach direkt genossen werden. So ist der ideale Snack immer zur Hand und der sportlich aktive Mensch wird nicht dazu verf\u00fchrt, an der Imbissbude eine Currywurst zu verzehren, welche vor Fett nur so trieft. \u00dcbrigens ist es auch m\u00f6glich, im Rahmen einer \u00a0Low Carb Ern\u00e4hrung Sportdrinks zu sich zu nehmen, da entsprechende Produkte mit einem reduzierten Kohlenhydratanteil ebenfalls erh\u00e4ltlich sind.<\/p>\n<p>Sehr gute Leistungen werden wohl von allen Sportlern erwartet und auch der eigene Anspruch geht in diese Richtung. Ein cleveres Training, welches fordert aber nicht \u00fcberfordert, und eine geeignete Ern\u00e4hrung helfen dabei, diesem Ziel n\u00e4her zu kommen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Sport ist gesund, h\u00e4lt fit und steigert die eigene Kondition. Wer regelm\u00e4\u00dfig seine Runden im Park l\u00e4uft oder im Fitnessstudio Gewichte stemmt, der kann von den positiven Effekten des Trainings profitieren. 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