Gesundes Spielvergnügen: Diese Tipps haben wir für Gamer
Wer gerne am PC oder an der Konsole spielt, sollte gesundheitsfördernde Maßnahmen in den Spiel-Alltag einplanen. Beim Spielen befindet man sich in einer sitzenden Position, daher sollte man auch sportliche Aktivitäten mit ausreichend Bewegung zwischendurch ausführen. Ein wohltuender Lauf vor oder nach dem Spiel, eine Einheit Dehnen zwischendurch oder ein Bewegungsspiel können für mehr Bewegung und für eine gesteigerte Gesundheit sorgen. Regelmäßige Pausen mit einem kurzen Spaziergang oder einer Dehn-Übung regen den Organismus an und sorgen für ein Wohlgefühl.
Wichtige Tipps für ein gesundes Spielvergnügen!
Wer viel Zeit beim Spielen verbringt, sollte stets auf eine gute Körperhaltung achten. Eine richtige Sitzhaltung mit gerader Wirbelsäule und einer guten Monitor-Einstellung können maßgeblich dazu beitragen, dass die Gesundheit des Gamers aufrecht erhalten bleibt. Auch eine gute Beleuchtung des Raumes und das Verwenden einer Sehhilfe sind wichtig. Das Tragen von Kontaktlinsen über einen längeren Zeitraum sollte eher vermieden werden. Auch eine gute Luftbefeuchtung kann Kopfschmerzen und Co. verhindern und das Wohlgefühl der Gamer steigern.
Gut essen und gesund bleiben!
Wer bei einem Spiel erfolgreich sein will, muss meist eine hohe Konzentration einbringen. Wer längere Zeit spielt, wird früher oder später die Ermüdung des Geistes und des Körpers bemerken. Für eine gesunde Stärkung sorgen kleine Snacks, wie zum Beispiel Walnüsse, Äpfel und eine regelmäßige Wasserzufuhr. Eine ausgewogene Ernährung sollte auch beim Spielen oberste Priorität haben. Wer während dem Spielen essen möchte, sollte zu fettfreiem Essen greifen. Auch kleine Snacks, welche in einer Hand gehalten und gegessen werden können, sind gute Nahrungsmittel beim Gamen. Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die eigene Gesundheit. Am besten eignen sich hierfür ungesüßte Tees und Wasser. Wer einen Krug mit Trinken auf den Tisch stellt, kann sich zwischendurch immer wieder nachschenken und erspart sich den Gang in die Küche-
Erholsame Pausen für Jung und Alt!
Auch wenn man begeistert vom Gamen ist, sollte man sich zwischendurch immer wieder Pausen gönnen. In den Pausen kann man Warm-Up Übungen für den Körper durchführen. Auch Entspannungsübungen wirken positiv auf Körper, Geist und Seele ein und bringen müde Gamer wieder in Balance. Auch ein erholsamer Schlaf ist wichtig für die Gesundheit des Spielers, aber auch für den Spielerfolg. Wer ausgeruht ist, hat eine höhere Konzentration und ein schnelleres Reaktionsvermögen. Somit kann auch ein besseres Ergebnis beim Spielen erzielt werden.
Schmerzen am Körper verhindern!
Nach längerer Spieldauer können unterschiedliche Schmerzen, wie zum Beispiel schmerzende Finger, Ellbogen-Schmerzen oder Schmerzen im Rücken, auftauchen. Um den Schmerz zu beseitigen, sollte man sich ausreichend bewegen. Vor allem Ausdauer-Sportarten, wie Joggen oder Radfahren, wirken sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Wer über starke Schmerzen leidet, sollte sich professionelle Hilfe, in Form von Physiotherapeuten, Masseuren, etc. holen.
Zusammenfassung
Wer seine Freizeit gerne mit unterhaltsamen Spielen verbringt, sollte einen Blick auf die neuartigen Browser-Spiele werfen. Hierzu zählen unter anderem Forge of Empires, Drachenblut 2, Astro Conquest oder Desert Order, die man etwa auf www.browsergames.org finden kann. Auch für Casino-Spiele, die man etwa auf Seiten wie www.casimba.com in Deutschland finden kann, sollte man sich gesund ernähren, die richige Haltung bewahren und auf sich selber achten. Gerade bei Onlines Casinos wäre es ohnehin noch besser, man würde gar nicht erst spielen.
Um die Gesundheit des Gamers aufrecht erhalten zu können, sollte man gesunde Snacks zu sich nehmen, sich ausreichend erholen und Bewegungen in den Alltag einbauen. So bleibt die Lust aufs Spielen und die Gesundheit des Gamers bestimmt über lange Zeit erhalten.