Erstes Mal Sauna: Was muss man beachten
Bei einem Saunagang entspannen, verkrampfte Muskelpartien und der Geist kommen zur Ruhe. Auch wird der Stoffwechsel angeregt und der Stress wird abgebaut. Der Saunagang gehört zu den absoluten Wellnessklassikern und ist sehr beliebt.
Es gibt einige Tipps, die man beachten sollte, wenn man in die Sauna geht, denn nur mit diesen Tipps gerät man ins Schwitzen und tut etwas für das körperliche Wohlbefinden. Die sogenannten Sauna Öfen findet man in Thermen oder Schwimmbädern wieder.
Textilfrei
In den meisten Saunen geht man ohne jegliche Textilbekleidung. Das heißt, dass man bereits vor dem Betreten von dem Saunabereich die Kleidung ablegt und man sich lediglich mit einem Badehandtuch, einem Bademantel, bekleidet. Auf dem Weg von der Umkleide zu dem Saunabereich sollte man allerdings Badeschlappen tragen.
Duschen vor dem Saunagang
Bevor man bei dem ersten Aufguss in der Sauna dabei ist, sollte man den Körper mit lauwarmem Wasser abduschen. Das Abduschen vor dem Saunieren ist deswegen wichtig, da man sich vor dem Saunagang reinigt. Hierfür kann man Duschgel oder Seife verwenden, somit ist die Haut auf den Saunagang vorbereitet. Nach dem Duschen sollte man sich unbedingt abtrocknen, denn ansonsten kann die Haut nicht besonders schnell schwitzen.
Das Saunieren
Es gibt die Möglichkeit, mehrere Saunagänge hintereinander zu machen. Dies hängt allerdings vom persönlichen Empfinden ab. Manchen reicht bereits ein Saunagang, wohingegen andere lieber mehrere Saunagänge hintereinander machen.
Während eines Saunagangs durchläuft man die Hitzephase, die Abkühlung und eine anschließende Ruhephase. Die Ruhephase sollte ungefähr so lange dauern wie der Saunagang selbst.
In der Hitzephase sucht man sich einen Platz in der Sauna. Hierbei ist zu beachten, dass ein ausreichend großes Handtuch auf den Sitz beziehungsweise Liegebereich gelegt werden soll. Auf dem Handtuch sollten unbedingt auch die Füße abgestellt werden. Für Anfänger empfiehlt es sich, milde Temperaturen zu wählen und sich langsam an das Saunieren heranzutasten.
Nach dem Saunagang kommt die Abkühlung, hierfür kann man an die frische Luft gehen und sich mit kaltem Wasser abkühlen.
Während der Ruhephase spürt man die gesamte Wirkung des Saunagangs. Bei der Ruhephase kann man die Augen zumachen oder auch ein gutes Buch lesen, denn es ist besonders wichtig, dass der Körper sich vollkommen entspannt.