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Massage - Ayurveda-Massage, Lomi- und Shiatsu-Massage im Ratgeber Wellness

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Massage - Ayurveda-Massage, Lomi- und Shiatsu-Massage im Ratgeber Wellness

Massage, Lomi-Massage, Shiatsu-Massage, Ayurveda-Massage

Nach einem langen Arbeitstag gibt es nichts Schöneres als Ausruhen und Entspannen. Wie schön wäre es, wenn dann noch eine wohltuende Massage mit einem duftenden Aromaöl hinzukäme. Leider bleibt das meist nur ein Traum. Aber ein kleines bisschen Wellness kann jeder auch zu Hause genießen. Ein warmes Bad, ein paar Teelichter am Badewannenrand, leise Entspannungsmusik und schon kann der Wellnessabend beginnen. Auch wenn sich die Verspannungen nach dieser Erholungspause etwas gebessert haben, können sie doch eine professionelle Massage nicht ersetzen. Deshalb sollte gleich am nächsten Morgen eine Massagestunde in den Terminplan eingetragen werden.

Massagen lockern die Muskulatur, können Stress und innere Anspannung abbauen und helfen so, körperlich und seelisch zu entspannen. Viele verschiedene, für die Gesundheit positive Wirkungen werden ihnen zugeschrieben. Generell können Massagen zwischen Ganzkörper- und Teilmassagen unterschieden werden. Zu diesen gehören beispielsweise Gesichtsmassagen, Schulter-Nackenmassagen oder Rückenmassagen. Häufig werden die beiden Bereiche bei den diversen Massageformen miteinander kombiniert oder es werden mehrere Körperregionen in die Massage mit eingebunden.

Grundsätzlich werden Massagen in gesundheitlich indizierte Massagen und reine Entspannungs- und Wohlfühlmassagen unterschieden. Allerdings schließt das eine das andere nicht aus.

Allgemeine Wirkung von Massagen

Senkung von Blutdruck und Puls
Lokale Steigerung der Durchblutung
Beschleunigung des Abtransports von Schlacken
Entspannung der Muskulatur
Linderung von Schmerzen
Verbesserte Wundheilung
Beeinflussung des vegetativen Nervensystems
Physische und psychische Entspannung
Über Reflexbögen Einwirkung auf die inneren Organe
Reduktion von Stresshormonen
Entspannung von Haut und Bindegewebe

Die vielfältigen Massageformen unterscheiden sich voneinander durch ihre Techniken und durch die Verwendung unterschiedlicher Hilfsmittel. Bei der Aroma-Massagewird mit ätherischen Ölen gearbeitet, bei der Hot-Stone Massage werden warme Lavasteine benutzt und bei der Ayurveda-Massage kommen edle Öle und Seidenhandschuhe zum Einsatz.

Bereits im Altertum wurde die klassische Massage eingesetzt, um so die Leistung der Athleten in Wettkämpfen zu verbessern. Bis heute haben sich Massagen als Heilmittel durchgesetzt.

Die klassische Massage dient in erster Linie zur Behandlung schmerzhafter Muskelverspannungen- und verhärtungen. Bei dieser Technik werden verschiedenartige manuelle Techniken angewandt, die durch unterschiedliche Berührungsreize unterschiedliche Wirkungsweisen auf Haut und Muskulatur ausüben. Führt der Masseur streichende Bewegungen aus, entspannt der Körper und wird auf die nachfolgende Massage vorbereitet. Beim Kneten werden Muskelfasern gedehnt und entspannt, während das Hin- und Herreiben die Durchblutung fördert. Das Klopfen wird eingesetzt, um die Durchblutung zu fördern und die Muskelspannung zu steigern. Die Vibrationstechnik lindert Schmerzen und entspannt.

Neben diesen positiven Eigenschaften für die Muskulatur des Körpers haben Massagen aber noch eine weitere erfreuliche Wirkung. Während einer Massage wird das Zusammenspiel von Körper und Seele spürbar. Einerseits ist die mechanische Einwirkung auf den Körper spürbar, andererseits wird die Berührung als sehr angenehm empfunden. Der sanfte Druck, der auf die Haut ausgeübt wird, wirkt wie ein zartes Streicheln und übermittelt dieses Gefühl an das Gehirn. Dies sendet nun eine Dosis Endorphin und Oxytocin aus, besser bekannt als taktile Stimulation. Deshalb fühlen sich die meisten Menschen nach einer Massage nicht nur körperlich sehr viel besser, sondern sind auch ausgeglichener und entspannter.

Da die physische Entspannung immer mit der psychischen Entspannung einhergeht, kann eine Wellnessmassage eine Absenkung des Blutdrucks und die Reduzierung von Stresshormonen bewirken. Tiefe Entspannung ist das Resultat. Aus diesem Grund können Massagen bei vielen stressbedingten Problemen helfen, wie sie gerade in der heutigen, hektischen Zeit sehr oft vorkommen: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder auch in einigen Fällen bei Depressionen. Neben einer verbesserten Wundheilung bewirken sie eine Entspannung von Haut und Bindegewebe und verbessern den Zellstoffwechsel im Gewebe. Darüber hinaus beeinflussen sie das vegetative Nervensystem, das für die Vitalfunktionen zuständig ist und können positiv auf die inneren Organe einwirken. Auf Grund dieser zahlreichen wohltuenden Eigenschaften sollten Massagen bei keinem Wellnessprogramm fehlen.

Da im Alltag oft keine Zeit für Entspannung bleibt, ist ein Wellnesswochenende oder ein Wellnessurlaub eine wunderbare Idee, um neue Energie zu tanken. Hier stehen ausgiebige Spaziergänge, Schwimmen im Spa-Paradies und wohltuende Beauty-Behandlungen und Massagen auf dem Programm. Wie wäre es beispielsweise mit einer Wellnessreise durch die verschiedenen Länder?

Ayurveda – das Wissen vom Leben

Ayurveda bezeichnet die traditionelle indische Heilkunst und versteht sich als ganzheitlicher Ansatz. Nach ayurvedischer Vorstellung werden die Lebensenergien, Doshas, Vata, Pitta und Kapha unterschieden. Diese Doshas kommen nach Ayurveda in jedem Organismus vor und sollten möglichst ausgeglichen sein. Das Ziel von Ayurveda besteht darin, die Auslöser von Krankheiten aufzuspüren und sie zu beseitigen. Dabei soll der Körper angeregt werden, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Bei den Ölmassagen, Abhyanga, werden die für die Massage benutzten Öle auf die Doshas abgestimmt. Der Masseur streicht nun mit einem angenehm warmen Öl um die speziellen Energiepunkte, die Marma Punkte. Neben dieser Ganzkörpermassage sind besonders der Stirn-Ölguss und die Teilmassagen für Gesicht, Arme und Beine sowie die Synchron-Behandlungen sehr beliebt.

Bürstenmassagen

Sie regen den Kreislauf an uns sorgen für ein straffes Bindegewebe. Vor allem Frauen nutzen sie häufig, um das Bindegewebe zu stärken. Durch das Bürsten wird der Kreislauf angeregt und die Reduktion von Cellulitis gefördert. Ein angenehmer Nebeneffekt nach einer Bürstenbehandlung ist die zarte, weiche Haut.

Hot Stone Massage

Ein wahrer Wellnesstraum wird wahr mit einer entspannenden Hot Stone Massage. Bei dieser Massageart werden zuerst die Basaltsteine im Wasserbad erhitzt. Währenddessen trägt der Masseur entlang der Energielinien warmes Öl auf. Schon jetzt wird die Entspannung spürbar. Nun werden die speziellen Hot Stone entlang der Energielinien aufgelegt und entfalten dort ihre heilende Wirkung. Die Steine sind in verschiedenen Größen erhältlich, so dass sie sich perfekt dem Körper anpassen. Durch die Auflage der Steine dringt die Wärme auch in die tieferen Körperregionen und bewirkt eine tiefe Entspannung. Außerdem wird die Blutzirkulation durch die Wärme angeregt und die Zellen werden verstärkt mit Sauerstoff versorgt. Der Abtransport von Schlacken wird beschleunigt. Zwischenzeitlich wird der gesamte Körper nun mit einem angenehmen Öl eingerieben und ein Stein nach dem anderen unter streichenden und kreisenden Bewegungen wieder von den Energielinien abgenommen. Wohlfühlgenuss pur.

Shiatsu Massage

Wie so viele fernöstliche Massagetechniken blickt auch die Shiatsu Massage auf eine lange Tradition zurück. Die aus Japan stammende Massagetechnik ist aus der traditionellen chinesischen Massage (Tuina) hervorgegangen und stimuliert im Gegensatz zur Akupunktur und Akupressur nicht nur einzelne Punkte am Körper. Der Masseur behandelt bei der Shiatsu Massage entlang der Energielinien. Neben der reinen Entspannung umfasst diese Massageart auch verschiedene Mobilisierungsübungen für den Körper. Gerade für stressgeplagte Menschen kann eine Shiatsu Massage sehr entspannend wirken. Auch zur Vorbeugung und zur Stabilisierung des allgemeinen Wohlgefühls wird diese Massageart gerne angewandt.

Klangschalenmassage

Bei der Klangschalenmassage, auch Klangmassage oder Klang-Massage-Therapie genannt, wird mit Klangschalen gearbeitet. Mehrere der Klangschalen werden auf den bekleideten Körper gelegt und angeschlagen. Durch die feinen Vibrationen und Töne, die dabei entstehen, werden Körper, Geist und Seele erreicht. Die Klangmassage beginnt immer mit einem sogenannten Orientierungsgespräch. Bereits das Gespräch trägt zur Entspannung bei und findet in einer warmen Umgebung, eventuell unter Einbeziehung ätherischer Duftöle statt. Hier werden die Erwartungen und Wünsche an die Klangschalenmassage besprochen, aber auch die Grenzen dieser Massagetechnik aufgezeigt. Danach werden die entsprechenden Klangschalen ganz individuell ausgesucht. Je nach Wunsch kann die Massage in der Bauch-, Seiten- oder Rückenlage ausgeführt werden, wobei die meisten Menschen die Bauchlage bevorzugen. Wenn der Behandelnde bequem liegt, werden die Klangschalen nun nacheinander oder gleichzeitig auf bestimmte Stellen des Körpers gestellt und durch ein leichtes Anschlagen zum Klingen gebracht. Meist werden die Klangschalen von den Füßen ausgehen bis hin zum Kopfbereich nacheinander aufgelegt und dann angeschlagen. Für die verschiedenen Körperbereiche und Chakren werden unterschiedliche Schalen benutzt. Während der Massage sollte nicht gesprochen werden, damit die Entspannung nicht gestört wird. Nach und nach klingen die Anschläge aus, der Masseur nimmt die Klangschalen langsam vom Körper und beendet ganz ruhig die Massage. Viele Menschen erreichen bei dieser Massage einen Zustand der tiefsten Entspannung.

Lomi Lomi Massage

Die hawaiianische Massage gehört zu den ganzheitlichen Konzepten. Sie behandelt Körper und Geist als Einheit. In der Landessprache beschreibt Lomi Lomi die Tätigkeit, die bei dieser Massage ausgeübt wird: drücken, kneten, reiben. In Hawaii wird diese Massagetechnik angewandt, um den Menschen ganzheitlich zu stärken und ihm Entspannung zu schenken. Ziel dieser Massage ist es, die im Körper befindlichen Energien zu aktivieren und in einen gleichmäßigen Fluss zu bringen. Vorhandene Blockaden sollen auf körperlicher und seelischer Ebene gelöst werden, um so die Harmonie von Körper, Geist und Seele wiederherzustellen. So dient sie nicht nur der Entspannung, sondern auch ihrem Ursprung nach, der körperlichen, geistigen und seelischen Reinigung.

In der Regel dauert diese Massage rund zwei Stunden. Der Masseur arbeitet bei dieser Massagetechnik nicht nur mit den Händen, sondern mit dem gesamten Unterarm. Auch die Ellenbogen werden eingesetzt. Unter Einsatz von viel Massage-Ölwerden die Bewegungen sehr fließend ausgeführt und variieren von sanften und beruhigenden Griffen bis hin zu härteren Grifftechniken, um auch tiefer gelegene Verspannungen aufzulösen. Bei der Lomi Massage als Wellnessbehandlung kann zwischen der zweihändigen und der vierhändigen Massage ausgewählt werden, wobei die letztere von zwei Masseuren gleichzeitig ausgeführt wird. Von dem lang anhaltenden Wohlfühlgefühl nach einer Lomi Lomi Massage wird wohl jeder positiv überrascht sein und noch lange danach an dieses Wellnesserlebnis denken.

Neben all diesen Massagearten gibt es noch viele weitere Massagen wie: Gesichtsmassage, Fußmassage, Handmassage, Reflexzonen-Massage, Reiki-Massage, Lymphdrainage, Sportmassage, Rhythmische Massage, Watsu, Akupressur, Bindegewebsmassage, Colonmassage, Thai-Massage .

 

Foto © Patrizia Tilly - Fotolia.com netbuild