Handmassage - Streichen, Kneten oder Stimulieren der Reflexzonen der Hand
Für viele Menschen ist immer noch der Rücken die beliebteste
Körperregion für eine ausgiebige Teilkörpermassage.
Dabei gibt es viele "vergessene" Massageformen, welche ebenfalls
ganz besonders erholsam sein können. Hierzu zählt sicherlich
die Handmassage: Das zarte Streichen, Kneten oder Stimulieren der
Reflexzonen in diesem Bereich kann eine Tiefenentspannung für
den gesamten Körper bewirken. Ein Grund hierfür sind die
unzähligen Nervenbahnen, die - ähnlich wie im Fußbereich
- in der Innenfläche der Hand enden. Als unser vornehmliches
Organ zum Tasten und Greifen erfüllt die Hand ganz besondere
Aufgaben, was sie im Gegenzug besonders sensibel macht für äußere
Reize. Wieso also nicht einmal eine ausgiebige Handmassage buchen,
wenn der nächste Besuch im Kosmetikstudio, im Spa oder der Massagepraxis
ansteht? Dabei gibt es ganz unterschiedliche Techniken und Massageformen,
welche für diese Behandlung verwendet werden. Von der oben erwähnten
Reflexzonenmassage der Hand bis zu Wellnessmassagen ist alles möglich.
Und auch darüber hinaus sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt:
Als trockene Anwendung oder mit duftendem Aromaöl, mit pflegender
Creme oder als kleine Kosmetikeinheit mit passender Handpackung und
-Peeling gibt es ganz verschiedene Varianten der Handmassage. Gemeinsam
ist allen Anwendungen dabei, dass sie im Gegensatz zu anderen Teilkörpermassagen
weitaus sanfter durchgeführt werden. Schließlich geht
es bei der Handmassage nicht um die Lockerung verkrampfter Muskeln,
sondern vorrangig um pures Wohlbefinden. Und auch die Linderung vielfäliger
Beschwerden kann durch eine Handmassage aktiviert werden - es lohnt
sich daher also gleich in mehrfacher Hinsicht, den im Alltag so häufig
strapazierten Händen eine kleine Auszeit zu gönnen.
Die kleine Massage für zwischendurch
Besonders schön und praktisch: Eine Handmassage benötigt keinerlei
Aufwand und kann deshalb in allen nur denkbaren Bereichen integriert werden.
Diese Zeichen der Zeit haben beispielsweise auch Frisörsalons erkannt, in
denen eine Handmassage schonmal die unliebsame Wartezeit versüßen
hilft. Und auch bei verschiedenen Beauty- und Wellnesstreatments gehört
eine kurze Massage der Hand- und Unterarmflächen schon lange zum Programm.
Im Gegensatz zu Ganzkörperanwendungen kann die Handmassage ganz einfach
im Sitzen erfolgen - oben beschriebener Wartesessel oder ein spezieller Kosmetikstuhl
für verschiedene Anwendungen reichen vollkommen aus. Viele Menschen finden
es darüber hinaus äußerst angenehm, sich für eine Massage
nicht entkleiden zu müssen. Ein kurzes Platz nehmen und Hochkrempeln der Ärmel
genügt zur Durchführung der Handmassage (als Einzelanwendung) vollkommen
aus. Eine ideale Gelegenheit, beispielsweise in der Mittagspause einfach eine
kurze Auszeit zu nehmen und sich binnen kürzester Zeit herrlich zu entspannen.
Viele Kosmetik- und Massagestudios bieten sogar spezielle "Businessanwendungen" an,
in denen unter Anderem auch die Handmassage in nur 15 oder 20 Minuten für
tiefe Entspannung und neue Kraft sorgen kann. Übrigens: Nicht immer ist
der Gang zum Kosmetikstudio oder zur Massagepraxis nötig. Wie kaum eine
andere Massageform eignet sich die Handmassage perfekt zur Eigenanwendung. Selbstverständlich
wirkt eine Massage nochmal so entspannend, wenn wir uns einfach nur zurücklehnen
und genießen müssen. Für eine kurze Auszeit an jedem Ort der
Welt aber lohnt es sich, sich ein paar Griffe beispielsweise der Handreflexzonenmassage
anzueignen und so zu jeder Tageszeit selbst eine kleine "Wellness-Einheit" geben
zu können (ein Trick übrigens, der in vielen asiatischen Ländern
gang und gäbe ist - hier kommen zwischendurch auch schon mal Freunde und
Verwandte in den Genuss einer kleinen Handmassage).
Das kleine Wunderwerk Hand
Eine Antwort auf die Frage, warum eine Handmassage so unglaublich
effektiv sein kann, bietet ein Blick auf die genaue Beschaffenheit
von Handrücken, Handinnenfläche
sowie Unterarmen, welche oftmals ebenfalls in die Anwendung einbezogen werden.
Mit den unzähligen Nervenenden ist dieser Körperbereich ganz besonders
sensibel und gleichzeitig besonders "dankbar" für zarte Berührungen.
Das Signal für einen solchen Berührungsreiz wird von der Hand also
direkt weitergeleitet und kann allein schon deshalb für eine Tiefenentspannung
sorgen, welche sich im ganzen Körper bemerkbar macht. Ein weiterer wohltuender
Effekt lässt sich durch die Förderung der Durchblutung in diesem Bereich
erklären: Viele Menschen kennen das Phänomen der kalten Füße
und Hände. Im Gegensatz zum Torso, also beispielsweise Bauch und Po, sind
die Extremitäten wie Arme und Hände besonders anfällig bei einer
schlechten Durchblutung. Handmassagen sorgen durch das zarte Kneten und Streichen
für eine lokale Durchblutungssteigerung, welche bei regelmäßiger
Anwendung sogar den "Kalte Hände"-Effekt minimieren hilft. Und schließlich
liegen im Handbereich ebenso wie in der Fußpartie die sogenannten Reflexzonen.
Diese gelten als Rezeptoren für den gesamten Organismus, wobei einzelne
Punkte und Zonen auf den Handinnenflächen ganz bestimmten Organen und Körperpartien
zugeordnet sind. Bei Stimulierung dieser bestimmten Punkte während einer
Handmassage können daher auch die entsprechenden Organe positiv beeinflusst
werden.
Die Reflexzonen der Hand
Doch wo genau liegen eigentlich die Reflexzonen der Hand, und wie wirkt eine
spezielle Reflexzonenmassage? Die Reflexzonenmassage der Hand unterscheidet sich
von einer rein entspannenden oder rein kosmetischen Handmassage, indem sie einen
ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Zwar darf die Massage nicht als heilende Maßnahme
deklariert werden; viele AnwenderInnen berichten jedoch über zumindest lindernde
Wirkungen für vielerlei Beschwerden wie beispielsweise Kopfschmerzen, aber
auch Stress und Nervösität. Einen Besuch von Arzt oder Heilpraktiker
ersetzen die Reflexzonenmassage der Handinnenflächen jedoch nicht. Zur groben
Orientierung: Bei den Reflexzonen geht man davon aus, dass die linke Hand die
linke Körperhälfte repräsentiert und die rechte Hand wiederum
die rechte Körperhälfte. Organe, die nur einmal im Körper vorhanden
sind, sind dementsprechend nur auf einer der beiden Hände repräsentiert.
Wer die Handreflexzonenmassage zur Selbstanwendung ausprobieren möchte,
sollte sich am Besten eine detaillierte Übersicht verschaffen. Zur Stimulation
der entsprechenden Punkte und Zonen wird leichter bis festerer Druck angewandt,
welcher für einige Sekunden gehalten werden muss. In speziellen Massageformen
wie der Traditionellen Thai Massage oder dem Shiatsu wird die Reflexzonenmassage
der Hand oft ganz automatisch mit eingebunden.
Die Hände pflegen und verwöhnen
Einen ganz anderen Ansatz bietet die pflegende bzw. kosmetische Handmassage.
Hier geht es vorrangig darum, die im Alltag oftmals stark strapazierten Hände
rundum zu entspannen und zu verwöhnen. Selbstverständlich können
auch hier Elemente aus der Reflexzonenmassage oder ähnlichen Techniken integriert
werden. Die Handmassage beispielsweise im Kosmetikstudio ist oftmals Bestandteil
anderer Anwendungen, beispielsweise einer reichhaltigen Handpackung oder auch
einer Maniküre. Wer darüber hinaus eine längere Handmassage für
noch bessere Entspannung wünscht, kann eine längere Massagezeit hinzubuchen.
So bekommen die tagtäglich so enorm gebrauchten Hände die Verwöhnbehandlung,
die sie verdienen - und ganz nebenbei können die Zeichen der Zeit durch
regelmäßige Feuchtigkeitspackungen, durchblutungssteigernde Massagen
und pflegende Anwendungen enorm verringert werden.
Wellnesseinheiten mit duftendem Aroma-Öl
Eine dritte Variante ist die Wellnessmassage für die Hand. Hier werden in
gewisser Weise die pflegenden Eigenschaften der kosmetischen Handmassage mit
der tiefenentspannenden Wirkung beispielsweise einer Reflexzonenmassage miteinander
kombiniert. Im Vordergrund steht hier aber das pure Wohlbefinden, also weder
dekorative Effekte (wie bei der Maniküre) noch gesundheitliche Aspekte.
Für eine ausgiebige Handwellnessmassage sollte daher genügend Zeit
eingeplant werden - für die kleine Mittagspause zwischendurch sind 20 bis
30 Minuten ausreichend, eine tiefenentspannende Rundumbehandlung ist mit 45 bis
60 Minuten großzügiger veranschlagt. Zur Unterstützung der Massagewirkung
können spezielle Aromaöle eingesetzt werden, wie sie auch in der Aromatherapie
Verwendung finden. Die Wirkung von Düften auf unsere Stimmungen und Empfindungen
ist schon lange wissenschaftlich belegt - und so können Sie ganz persönlich
wählen, ob sie beispielsweise einen warmen Vanilleduft entspannend finden
oder lieber einen erfrischend fruchtigen oder zitronigen Duft bevorzugen. Das
Dufterlebnis unterstützt die wohltuende Wirkung der Handmassage enorm -
probieren Sie es einfach einmal aus!
